Cómo usar afirmaciones para dejar de fumar

April 3

Cómo usar afirmaciones para dejar de fumar

Si usted quiere dejar de fumar, una manera de hacerlo es utilizar afirmaciones diarias. Afirmaciones llegan a tu subconsciente y disminuyen tu deseo de fumar. Afirmaciones pueden utilizarse por sus propios medios para ayudar a una persona a dejar de fumar o en conjunto con el método de cesación de fumar otro.

Instrucciones

• Escribir un guión. Pensar en frases que le convencerá de que no necesita fumar. Por ejemplo, se podría utilizar "Yo soy un no fumador que se siente muy bien acerca de la vida".

• Mantenga todas afirmaciones en tiempo presente. En lugar de escribir "Voy a ser sano no fumador", debe escribir "Soy sano no fumador".

• Empujar hacia fuera pensamientos negativos. Al crear tus afirmaciones y utilizarlos todos los días, trate de mantener a raya a cualquier pensamiento negativo. Muchos fumadores se centran en la necesidad de un cigarrillo. Estos tipos de pensamientos retrasan el proceso de cesación.

Afirmaciones de lugar • en lugares donde les verá a menudo. Ponerlos en tu salvapantallas en el trabajo, en el espejo de su baño y la puerta del refrigerador.

• Grabar un CD con sus afirmaciones de fumar stop. Hacer un CD que puedes escuchar mientras conduce o relajarse en casa. Afirmaciones sólo funcionan si se utilizan a menudo.

• Deje que su enfoque de la mente en las palabras. Concentrarse en las palabras y lo que significan para usted. Imagínate sano como un no fumador.

Consejos y advertencias

  • Avisan a los familiares que están intentando dejar de fumar mediante el uso de afirmaciones. Su apoyo puede ayudar a conseguir a través de los síntomas de la abstinencia.
  • No sienta desalentado si todavía tienes las ganas de fumar. Afirmaciones Tómese el tiempo para borrar años de pensamiento negativo.