Cómo tratar un Flexor cadera tirado

March 7

Tus flexores de cadera sirven un propósito importante en relación con funciones diarias. Permiten doblar en la cintura y levantar las rodillas. Movimientos como patadas, correr y saltar están posible por estos tendones. Una vez diagnosticado con un flexor cadera tirado, hay pasos que pueden tomarse para ayudar a tratar la lesión y volver a los deportes y otras actividades diarias.

Instrucciones

• Obtener un montón de resto. Descanso permitirá que el tendón curar y prevenir más lesiones. No permitiendo un tiempo de recuperación adecuado puede dañar aún más el tendón y puede resultar en una lágrima. Tiempo de recuperación típicos de un tirón de cadera flexor es en cualquier lugar de cinco días a varios meses, dependiendo de la gravedad.

• Uso hielo para ayudar a reducir la inflamación y mantener el dolor a raya. Debe hielo la zona durante 15 minutos a la vez hasta cinco veces al día. Asegúrese de no aplicar hielo a la piel desprotegida ya que puede causar irritación.

• Considere el uso de una venda elástica para comprimir la zona. Esto ayudará más a reducir la hinchazón y ayuda a estabilizar el área lesionada. Mantenga el vendaje lo suficientemente apretado como para comprimir, pero no hacen tan fuerte que la circulación se ve comprometida.

• Mantenga el área elevada. Puede usar almohadas para ello. Esto ayudará a impedir la puesta en común en el área lesionada de fluidos y reducir la hinchazón.

• Tomar antiinflamatorio y dolor medicamentos como lo indique su médico. Si el dolor persiste o empeora su médico debe ser contactado, por lo que puede ocurrir una nueva evaluación.