Cómo tratar un esguince de tobillo

October 27

Un esguince de tobillo puede ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar--especialmente cuando deportes participa, ya que un esguince de tobillo es la lesión más común de los deportes. Aunque hay lesiones peor que un esguince de tobillo, se debe todavía considerarse seriamente. El tratamiento temprano puede acelerar el proceso de recuperación. Sólo tener en cuenta que la mayoría de las lesiones se cura naturalmente con el tiempo, asi que tengan paciencia. Si su condición no mejora dentro de una semana, una cita con su médico porque puede necesitar un tratamiento más agresivo. Siempre es mejor ver a un doctor con cualquier tipo de lesión para evitar que se convierta en una enfermedad grave. Aquí voy a ofrecer algunos consejos sobre cómo tratar un esguince de tobillo.

Instrucciones

• Proteger su tobillo; es sólo sentido común. Caminando en él sólo te agite más. Puede reducir la hinchazón y protegerlo de otras lesiones utilizando un abrigo, ortesis o férula para inmovilizarlo.

• Apoyar el tobillo. Permanecer fuera de los pies tanto como sea posibles. Si usted siente que necesita en su ejercicio diario, intente nadar o ciclismo; sin embargo, recuerde que si el tobillo me duele aunque sea un poco debe dejar antes de hacer la condición peor.

• Coloque una bolsa de hielo sobre el esguince de tobillo, que disminuirá la hinchazón y proporcionar cierto alivio temporal. Coloque hielo sobre el tobillo de 15 a 20 minutos varias veces al día. Recuerde nunca hielo de más de 10 minutos. Si la inflamación empeora y hay dolor debe consulte inmediatamente a su médico.

• Elevar el tobillo. Usted puede configurar su cama con un par de almohadas para descansar el pie sobre. Esto ayuda a reducir la hinchazón y se ayudar a circular el flujo de sangre a su tobillo.

• Comprima el tobillo cuando no es elevado. Un vendaje ace puede funcionar bien para la compresión de la luz. Si es posible, use zapatos en vez de ojotas para un mejor soporte.

Consejos y advertencias

  • Un esguince de tobillo puede tomar varios días para curar dependiendo del grado del esguince. Si usted también tiene una lesión o corte a la lesión recuerde mantener la herida limpia y seca para prevenir la infección.
  • Este artículo no es un sustituto para buscar atención médica de su propio médico o profesional de la salud.