Cómo tratar naturalmente sofocos

June 15

Cómo tratar naturalmente sofocos

Los sofocos son uno de los síntomas más temidos de las mujeres pasando por la menopausia. Se trata de una repentina sensación de recalentamiento y una escalera que alcanza el cuerpo. Un flash caliente se produce debido a la fluctuación brusca de las hormonas que se producen durante la menopausia. La mejor manera de tratar los sofocos es utilizar un método natural.

Instrucciones

• Usar telas livianas. Ropa de algodón es ligero y transpirable. Esto ayuda a dispersar el calor del cuerpo y no deja sensación sudorosa.

• Comer alimentos ricos en vitamina. Los bochornos pueden agotar el cuerpo de calcio y vitaminas B y C. Para reemplazar estos nutrientes importantes, una dieta pesada en frutas y verduras.

• Practicar la respiración lenta y mesurada. Investigación ha encontrado que si comienzas a tomar respiraciones lentas, unas seis por minuto, puede detener un sofoco del que viene.

• Tomar un suplemento de vitamina E. Vitamina E en altas dosis ha ayudado a muchas mujeres a tratar los sofocos. En promedio, una mujer menopáusica debería consumir entre 600 a 800 IUs diariamente.

• Use un remedio herbario. Trate de uno o más productos naturales para aliviar los bochornos. Hierbas comúnmente usadas incluyen cohosh, raíz de regaliz, aceite de onagra y el ginseng. Pida sus recomendaciones a un Herbolario.

• Haga una cita con un acupunturista. Muchas mujeres afirman haber encontrado alivio de sofocos después de pasar por terapia de la acupuntura.

Consejos y advertencias

  • No olvide beber abundante agua fría durante un flash caliente. Esto puede refrescarse así como mantenerlo hidratado.
  • Evitar alcohol y comidas picantes. Estos elementos han demostrado para activar flashes calientes.