Cómo tratar los síntomas de estrés

October 7

Cómo tratar los síntomas de estrés

La Clínica Mayo dice que el estrés puede causar una amplia variedad de síntomas físicos y mentales. Puede causar dolores de cabeza, hipertensión arterial, malestar estomacal, comer demasiado o demasiado poco e inmunidad deteriorada. Puede desencadenar tristeza, llorando hechizos, la ira, la irritabilidad y la depresión. Incluso pueden llevar a conflictos con los demás y retraimiento social. Afortunadamente, hay maneras para tratar estos síntomas para que no afecten negativamente a su vida.

Instrucciones

• Comer una dieta equilibrada que incluya abundancia de frutas y verduras. El sitio web de salud de Bupa dice que comer sano puede compensar algunos síntomas de estrés. El estrés puede hacerle comer demasiado o demasiado poco. Planificación de comidas saludables le ayudarán a comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos. Esto también puede ayudar a prevenir trastornos de estómago.

• Hacer frente a posibles problemas asertivamente. Bupa dice que trace límites en lugar de aceptar las cosas que usted no puede manejar. Esto puede disminuir sentimientos negativos, como irritabilidad o enojo causado por tomar demasiadas responsabilidades.

• Ejercicio durante al menos media hora cada día. Según Bupa, el ejercicio puede ser algo tan simple como caminar. Cuando usted toma una caminata, se ven obligados a salir a la calle en lugar de aislar a sí mismo y centrado en el estrés.

• No beber alcohol o tomar medicamentos que no han prescrito para usted. Bupa dice drogas y el alcohol afectará su capacidad para hacer frente a síntomas de estrés de forma saludable. Que pueden también empeorar algunos síntomas por aumento de sentimientos negativos como la tristeza o la ira.

• Uso estrés técnicas de gestión con regularidad. La Clínica Mayo recomienda cosas como yoga, tai chi y meditación. Estas técnicas pueden mejorar tanto los síntomas de estrés físico y mental.

Consejos y advertencias

  • Mantenga el estrés afecte a tus relaciones con la práctica como muchos estrés técnicas de gestión como sea posible. El estrés puede conducir a la frustración, que puede sacar a la gente a tu alrededor. Si se controla eficazmente, no obstaculizar sus interacciones con otras personas.
  • Si sus esfuerzos para tratar los síntomas de estrés por su cuenta no tienen éxito, hable con su médico o un consejero. Puede que necesite ayuda profesional para evitar los síntomas afectando su funcionamiento y tomando un peaje físico severo.