Cómo tratar los hombros adoloridos

July 29

Cómo tratar los hombros adoloridos

Muchas condiciones de salud causan dolor en el hombro, de bursitis, lesiones del manguito rotador a tensión. Así, algunas personas con dolores hombros requieren una visita con el médico y un plan de tratamiento único. Los siguientes consejos pueden ayudar a tratar hombros dolores en gran parte debido a la tensión, mala postura y otras causas generalmente benignas.

Instrucciones

• Aplicar calor húmedo a los hombros doloridos durante 20 a 30 minutos si el objetivo es relajar los músculos. Use una almohadilla caliente, inmersión en baño caliente o microondas toallas húmedas como se desee. Cualquier método que utilice como fuente de calor, trate de mantener el calor constante y asegurar la adecuada cobertura de las áreas adoloridas.

• Use una bolsa de hielo para tratar dolores hombros si poco alivia el calor y el objetivo es reducir la inflamación, dolor agudo y moretones. Evite colocar el hielo directamente sobre la terapia fría piel y límite a 20 minutos o menos. Aplicar como sea necesario, pero espera dos horas o más entre aplicaciones.

• Resto doloridos hombros si movimiento aumenta el dolor. Si es necesario inmovilizar el hombro con un cabestrillo de brazo. Generalmente, si el dolor es afectado sustancialmente por movimiento algunos orientación médica es necesaria o si el dolor no mejora en dos o tres días. Además, no mantener los hombros y los brazos inmóviles durante más de 48 horas sin asesoramiento profesional. Como resultado pueden desarrollar complicaciones tales como un hombro congelado.

• Realizar suaves estiramientos de cabeza y cuello estiramientos para tratar dolores hombros y promover la relajación de los músculos circundantes. Ver artículos eHow sobre estos ejercicios de estiramiento o consulte la sección recursos de este artículo para información más detallada.

• Los hombros tensos del ejercicio para proporcionar alivio. Un ejercicio efectivo consiste en rotar los hombros en pequeños círculos con los brazos relajados. Que aparezca el círculo hacia delante, hombros hacia la oreja, y luego hacia atrás, haciendo un movimiento lento, hacia la derecha. Repetir 10 veces y luego hacia la izquierda.

• Añadir un segundo ejercicio si puede tolerar tensión aislada para tratar el dolores hombros. Llevar los hombros hasta las orejas, tensa los hombros durante 5 segundos, estirar los hombros hacia atrás durante 2 a 3 segundos, luego relájese. Repetir 5 o más veces. Otros ejercicios de hombro con el manguito de los rotadores se pueden agregar con precaución, si no hay lesión del manguito rotador se sospecha.

• Trate de un aceite o loción de masaje para tratar el hombro dolorido como los músculos y los tendones no son demasiado sensibles al tacto o recientemente lesionado o inflamaron. Uso de suave a moderada presión, movimientos circulares y hacia arriba y el trabajo de los hombros exteriores hacia y hasta el cuello.

• Considerar una crema medicinal para tratar dolores hombros y ganar algunas alivio calmante del dolor. Considerar o cremas que contienen un medicamento tópico dolor (analgesia) o una forma de mentol o alcanfor para obtener mejores resultados. Baño de sal de Epsom baños o compresas de avellana de la bruja también pueden ofrecer cierto alivio. Un farmacéutico puede proporcionar una buena recomendación para tratar dolores hombros basados en sus comentarios.

Consejos y advertencias

  • Visitar un spa o masajes si no remedios caseros tratar efectivamente los hombros doloridos o si desea aumentar el alivio del dolor.
  • < br > Mantenga su cabeza, cuello y la espalda en buena alineación mientras está sentada o de pie.
  • cambios de < br > Consulte con su médico sobre el estilo de vida y ejercicios que pueden ayudar a tratan el dolor de hombro, especialmente si vuelve.
  • Evitar tratamiento médico de la empresa o nuevos ejercicios para los hombros adoloridos o dolor sin consejo médico del hombro.