Cómo tratar la Prediabetes

June 16

Cómo tratar la Prediabetes

La prediabetes es una condición en que azúcar en la sangre niveles son más altos que los normales, pero no tan alta que se considera diabetes tipo 2. Ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina y la glucosa permanece en el torrente sanguíneo en lugar de ir a las células, o cuando las células se vuelven resistentes a la insulina, a veces ambos. La mayoría de la prediabetes de tiempo no causa ningún síntoma. La buena noticia es que hay maneras en que esta condición puede ser no sólo controló, pero invertida. Aprenda a recuperar su salud haciendo algunos cambios de estilo de vida saludable.

Instrucciones

• Conseguir diagnosticado. El primer paso en el tratamiento de la prediabetes es conseguir revisado por su médico. Esta condición se puede diagnosticar a través de dos simples exámenes de sangre. En la primera prueba, se prueban sus niveles de glucosa después de una hora ocho rápido. En la segunda prueba, se toma otra muestra de sangre después de beber una sustancia azucarada.

• Preste atención a su dieta. Es muy importante comer los alimentos adecuados, si usted sufre de esta condición. Evitar hidratos de carbono simples, exceso de azúcar, grasa y calorías. Comer pescado fresco a la parrilla, al horno, pollo, pavo, vegetales ricos en fibra (como brócoli, ejotes, zanahorias y coliflor), aceite de oliva y, por supuesto, hidratos de carbono complejos (como arroz, todo los granos), secado habas y lentejas. Tomar lácteos descremados y mucha agua. Evitar refrescos y bebidas con azúcar. No comer ninguna grasa trans.

• Bajar de peso. Es muy importante para mejorar su metabolismo. Ver sus partes. Tenga muy cuidado si usted come hacia fuera. Buenas opciones son pizza, burritos de frijol y sándwiches con carnes a la brasa. Según Vademecum, una reducción de 5 a 10 por ciento del peso corporal puede mejorar la prediabetes y ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.

• Ejercicio. Esto se ayuda con paso 3 así como ayudar a aumentar sus niveles de energía, que la prediabetes puede derribar. Según Vademecum, incluso si no pierde actividad física peso puede revertir la resistencia a la insulina. No es necesario realizar una rutina exigente. Sólo cierta actividad a pie o diversión a hacer. Puede caminar dentro del centro comercial o en su casa, aparcar más lejos de la tienda, pruebe recados a pie, tomar una divertida clase, tome las escaleras, ejercicios de la silla, limpiar la casa. Lo que es conveniente para usted: antes, después del trabajo, en el interior, al aire libre. Debes de hacerlo todos los días y puede aumentar gradualmente la cantidad de tiempo.

• Trate de suplementos. Según de naturalnews.com, los siguientes suplementos pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la función de la insulina: Extracto de ácido alfa-lipoico, ácido R alfa-lipóico con biotina, cromo, cardo, magnesio y vitamina D. Asimismo, compuestos como ginseng, beta glucanos, canela, stevia, bitter melón, cassia y gymnema son útiles.

• Examen médico. Los pasos anteriores se han sabido para controlar y revertir la prediabetes. Sin embargo, en algunos casos pueden ser necesarias medidas más drásticas. Su médico puede recetarle medicamentos para la diabetes, como metformina y acarbosa, así como la presión arterial alta y controlar colesterol medicamentos o dosis bajas de aspirina para gestionar la prediabetes.