Cómo tratar la lesión de ingle

February 20

Lesiones de la ingle suelen ser el resultado de un desgarro en las fibras de los músculos aductores. Estos músculos comienzan en la ingle y se extienden por el interior de los muslos a las rodillas. Corredores, tenistas, bailarines y otros que participan en movimientos de estiramientos intenso son susceptibles a lesión de la ingle. Tratamiento de la tensión en esta área es relativamente simple pero toman tiempo para sanar adecuadamente.

Instrucciones

• Seguir el método "R.I.C.E." inmediatamente después de una lesión a la ingle. La técnica es descansar la zona, lo del hielo, poner un vendaje de compresión y elevar la mitad inferior del cuerpo.

• Tape el área de la ingle al día siguiente una lesión en la ingle. Que sea lo suficientemente apretada como para quitarle presión a la zona pero no inhiben la circulación.

• Estire los músculos después de un día del método R.I.C.E. y después grabar el área. No arriesgamos pero algo suavemente estire la zona por unos momentos. Repita varias veces durante el día lo más confortable.

• Programa una sesión con un terapeuta capacitada en deportes lesiones. Puede que necesite un masaje terapéutico en el área y el terapeuta podrá dirigirle en ejercicios para realizar en casa mientras se cura.

• Aplicar hielo o calor después de ejercicios de lesión de la ingle. Para el alivio del dolor es útil aplicar una compresa de hielo o una envoltura de calor después del ejercicio. Usted puede alternar hielo y calor para el mejor alivio.

• Consulte a un médico para tratamiento adicional si la ingle sigue siendo molesto después de dos semanas o si el dolor es extremo en cualquier momento. El médico puede inyectar anestésico para ayudar con el dolor o un corticosteroide para aliviar la inflamación.

• Considerar cirugía si su médico evalúa le tienen una lágrima grande y se beneficiarían por el procedimiento. Si el músculo se rasga totalmente una operación puede ser su única recompensa.

Consejos y advertencias

  • Tomar medicamentos de venta libre como ibuprofeno para ayudar con la inflamación y el dolor.
  • Caminar con muletas u otro dispositivo para quitarle presión a la zona de la ingle y a sanar.
  • Siempre calentar estirando tus músculos aductores para evitar problemas con la ingle en el futuro.
  • No volver a la actividad física extenuante demasiado pronto. Puede tomar hasta tres meses por un desgarro completo sanar completamente. Consulte a un especialista de lesiones deportivas acerca de cómo construir con seguridad sus músculos aductores.