Cómo tratar la artritis

July 13

La osteoartritis es el tipo más común de artritis, que afecta a por lo menos 20 millones de estadounidenses. Es degenerativa, lo que significa que los síntomas tienden a empeorar a medida que envejecemos. El tratamiento adecuado es esencial para frenar la progresión.

Instrucciones

• Ejercicio de 20 a 30 minutos al día y conseguir ocho horas completas de sueño por la noche. Evitar cualquier ejercicio que produzca dolor en las articulaciones que dura una hora después del ejercicio. No trate de "caminar el dolor".

• Práctica buena postura del cuerpo y levantar objetos pesados con los músculos de cadera y no la espalda. Nunca llevar algo si te puede tirar detrás de usted.

• Practicar ejercicios de amplitud de movimiento, o terapia física. Pregúntele a su médico u hospital local clases de ejercicios o hidroterapia, ejercicio suave que realiza en el agua.

• Eleve la articulación afectada o articulaciones durante 15 minutos al día, varias veces al día.

• Aplique compresas tibias en las articulaciones dolorosas. Generalmente, 20 minutos, 20 minutos apagado funciona mejor.

• Perder peso si tiene sobrepeso.

• Dormir sobre un colchón firme y evitar sillas suaves.

• Proteja sus articulaciones con el uso de ropa de abrigo.

• Pregúntele al médico acerca de las tablillas, bastones, o cirugía para el implacable dolor o deformidad causada por la artritis.

• Practica yoga o escuchar cintas de relajación. Los músculos rodean las articulaciones, y un músculo tenso aplica estrés a una articulación.

• Hable con su médico sobre tomar aspirina para el dolor. Es el fármaco de elección para molestias artríticas. Considerar no se alivia con aspirina, indometacina, ibuprofeno o naproxeno para el dolor artrítico o si usted es alérgico a la aspirina.

Consejos y advertencias

  • Edúquese sobre la artritis. Cuanto más sepas, más puede controlar su recuperación.
  • Para obtener más información, llame a la Arthritis Foundation al (800) 283-7800.
  • Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, póngase en contacto con un médico u otro profesional de salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.