Cómo tratar el síndrome premenstrual con métodos naturales

May 1

Cómo tratar el síndrome premenstrual con métodos naturales

Síndrome premenstrual (SPM) es una condición recurrente que puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales desagradables durante la fase lútea del ciclo de la mujer. La fase lútea se considera la fase postovulatoria o los aproximadamente 14 días después de la ovulación. Síntomas del síndrome premenstrual tienden a afectar a 9 de cada 10 mujeres cada mes, y los síntomas parecen empeorar después de los 25 años de edad. Los siguientes pasos le ayudará a reconocer y tratar los PMS mediante métodos naturales y métodos de autoayuda.

Instrucciones

• Para tratar hay que reconocer los síntomas de PMS. Aprendizaje cuando usted es propenso a síntomas del síndrome premenstrual (porque no es la misma para todos) es muy valiosa en la planificación de su tratamiento. Un diario desde el inicio de un ciclo al principio de la siguiente. Tienes que anotar lo que come, su nivel de actividad y tus emociones y Estados de ánimo.

• La dieta es clave. Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros puede cambiar drásticamente los síntomas de PMS. Evitar o reducir los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar, grasa o sal. Estos alimentos pueden ser sabrosos, pero puede Agregar a las tensiones y el nivel de PMS que tenga.

• Participar en las actividades. En cualquier momento ejercen, libera endorfinas, que actúan como un estimulante en el cuerpo. Debe procurar hacer ejercicio o hacer una actividad aeróbica tres a cinco veces a la semana durante al menos 30 minutos. Yoga es también un fantástico ejercicio para bajar el estrés de PMS. Promueve el equilibrio y la armonía mientras que alentador de la relajación.

• Dormir lo suficiente. Descansar es muy importante cuando se trata con PMS. Si usted no recibe suficiente descanso, usted puede sentirse cansado y malhumorado, que agravan los síntomas de PMS. Escucha a tu cuerpo y tantas horas que haga falta para sentirse renovado.

• Intentar reducir el estrés rápidamente y eficazmente como sea posible. Para muchas mujeres, ejercicio reduce los niveles de estrés. Otras mujeres necesitan tomar más medidas como haciendo meditación o tal vez tener unas horas para disfrutar de una actividad.

• Buscar tratamientos o cuidados alternativos. Tratamientos homeopáticos o hierbas pueden realmente beneficiarlo durante la fase postovulatoria cuando los síntomas del síndrome premenstrual son las más altas. Hay una gran variedad de hierbas que tratan de los ciclos de la mujer. Es mejor hablar con un Herbolario o médico holístico para conseguir las hierbas correctas y la información de dosificación. No contar con Internet cuando se trata de medicamentos.

• Usar drogas no prescriptivo. Hay un montón de medicamentos de venta libre como Tylenol o Advil que puede aliviar síntomas del síndrome premenstrual; sin embargo, tenga en cuenta que el tratamiento de los síntomas no tratar el problema. Realmente el tratamiento de PMS significa hacer un cambio de estilo de vida.

• Busque ayuda profesional. Hay algunas personas que no pueden recibir PMS bajo control con los métodos anteriores. Si sufres cambios de humor severos y depresión o si PMS está afectando negativamente a sus relaciones, puede ser tiempo de buscar ayuda profesional. Existen terapias hormonales y medicamentos anti-prostaglandinas que se pueden utilizar en casos severos.

En cualquier ruta que persigue, no deje que los PMS síntomas arruinan su vida. Hay muchas cosas que puede hacer para tratar de aliviar los síntomas. Si uno no funciona, pasar a la siguiente. No tienes que sufrir con el PMS. Usted también puede unirse a un grupo de apoyo de PMS. Estoy seguro de que las mujeres que sufren de PMS pueden ofrecer valiosos consejos y sugerencias.