Cómo tratar con personalidad Bipolar

April 22

Aproximadamente 5,7 millones de adultos en los Estados Unidos son afectados por el trastorno bipolar, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Es una afección grave; uno de cada cinco pacientes con trastorno bipolar suicidio. Tratar con eficacia con su personalidad bipolar es un paso fundamental en la superación de la enfermedad y vivir una vida larga y feliz.

Instrucciones

• Asumir la responsabilidad personal. Personas con trastorno bipolar tienen un limitado control sobre sus Estados de ánimo, procesos intelectuales y energía. Por lo tanto, puede ser tentador para lanzar las manos y negar toda responsabilidad personal por el desorden. Sin embargo, sólo puede tomar control de su trastorno. Esto puede incluir pedir ayuda de otras personas, tomar medicamentos según lo prescrito, mantenerse en contacto con sus proveedores de atención médica, y aprender acerca de la enfermedad para que puedan tomar decisiones informadas.

• Desarrollar una rutina diaria y del palillo a él. Según un artículo publicado en la revista americana de Psiquiatría, interrupción en la rutina aumenta el riesgo de recurrencia de los episodios maníacos y depresivos asociados con trastorno bipolar. Su rutina diaria debe incluir sistema de tiempos para dormir, comer, hacer ejercicio, trabajar y relajarse. La gente en helpguide.org recomienda varios consejos para estabilizar tu rutina de sueño, incluyendo a la cama y levantarse a la misma hora cada día, evitar siestas, evita ejercicio estimular actividades de tarde en el día y evitar la cafeína después del almuerzo y alcohol por la noche.

• Reducir el riesgo de posible estrés. Similar a la interrupción de la rutina, el estrés puede aumentar el riesgo de recurrencia de episodios maníacos y depresivos. Reducir el riesgo o el estrés potencial puede ser tan simple como aprender a relajarse. Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación y el yoga pueden ser beneficiosas para aquellos que sufren de trastorno bipolar. Además, asegúrese de hacer tiempo para usted mismo. Sólo porque usted está sufriendo de trastorno bipolar, no significa que no puedan divertirse. Tómese el tiempo para ir a ver una película o leer un libro solo porque le resulta agradable.

• Desarrollar un plan de acción de emergencia. No importa cómo duro usted trabaja para evitar episodios maníacos y depresivos, puede haber ocasiones cuando tiene estos episodios. Por lo tanto, usted debe prepararse para estas ocurrencias antes de tiempo. La gente de Heathguide.org recomiendo incluyendo lo siguiente en su plan de acción de emergencia: una lista de contactos de emergencia (medico, familiares cercanos), una lista de todos los medicamentos está tomando cualquier problema de salud que pueda tener y otras preferencias de tratamiento (incluida la que está autorizado para tomar decisiones en su nombre).