Cómo trabajar con una fusión Lumbar

May 13

Muchas personas que están considerando la cirugía de fusión lumbar se refiere que ejercicio y rehabilitación después de la cirugía resultará en más dolor y dificultad para moverse. Una vez finalizado el procedimiento, sin embargo, la mayoría de fusión lumbar de pacientes responde bien para ejercer y hacer excelentes progresos una vez que empiezan la terapia física y ejercicio en forma regular. Ejercicios espaldas baja restauración fuerza y rango de movimiento en la zona y mejora la calidad de vida de un paciente. Tendrá que trabajar con su médico y un fisioterapeuta después de la cirugía.

Instrucciones

• Siéntese en el borde de su silla para hacer un estiramiento de isquiotibiales. Poner las manos en el lado de la silla. Curva de la izquierda de la rodilla para que su pierna en un ángulo de 90 grados en el suelo y extender le está tu pierna derecha por lo que resulta en una línea diagonal de la silla al piso. Mantenga esto durante tres segundos. Usted debe sentir que se extiende alrededor de la zona lumbar. Volver a la posición inicial. Hacer esto 15 veces y luego hacer el mismo tramo con la pierna izquierda. Tomar un descanso de 30 segundos y repita el juego. Esto le ayudará a recuperar el rango de movimiento.

• Recuéstate sobre una mesa o el piso mientras que en su frente. Tienen las piernas extendidas, apuntando hacia la parte posterior de la habitación. Levante su pierna derecha y traer para arriba como usted puede de modo que es como cerca de sus nalgas como usted puede conseguirlo. Puede sentir presión pero pare si siente dolor. Llevar la pierna a la posición de partida. Esto 15 veces y luego hacer lo mismo con la pierna izquierda. Tomar un descanso de 30 segundos y repita el juego. Esto le ayudará a recuperar el rango de movimiento.

• Recuéstate sobre tu espalda en el piso y hacer un puente lumbar. Puede poner una almohada bajo la cabeza para mayor comodidad. Doblar las rodillas para que estén en un ángulo de 45 grados. Poner las manos por sus nalgas, con las palmas contra el piso. Presione las nalgas por unos 8 a 10 pulgadas. Volver a la posición inicial. Hacer esto 15 veces, tomar un descanso de 30 segundos y repetir el conjunto. Esto ayudará a que tu zona lumbar recuperar rango de movimiento y fuerza.

• Envuelva la banda de un ejercicio alrededor de la perilla de una puerta. Soporte de unos 18 pulgadas lejos del pomo de la puerta y tome el asimiento del otro extremo de la banda con las manos a la altura de la cintura. Retire la banda cerca de 12 pulgadas. Volver a la posición inicial. Hacer esto 15 veces. Tomar un descanso de 30 segundos y repita el juego. Esto ayudará a que tu zona lumbar recuperar fuerzas.

• Comience caminando enérgicamente unos dos a tres semanas después de la cirugía. Es mejor que caminar sobre una superficie blanda como una pista de Atletismo de la high School secundaria, si es que es algo esponjosa y elástica. Empezar por caminar enérgicamente dos vueltas completos (1/2 milla). Después de tres días, agregar una vuelta más y al llegar a la marca de una semana, agregar una cuarta vuelta. Esto le ayudará a recuperar la fuerza y rango de movimiento en la zona lumbar.

Consejos y advertencias

  • Deje de hacer ejercicio si siente dolor. Usted puede sentir cierta presión y estrés, pero no debe sentir dolor.