Cómo tomar dextrosa después del entrenamiento

September 7

Mientras que la mayoría de la gente asume que un solo entrenamiento redundará en desarrollo muscular, la verdad del asunto es que un entrenamiento es sólo el estímulo que puede potencialmente conducir a los músculos más grandes y más fuertes. El elemento que hace la diferencia entre ganancias de entrenamiento adecuada y óptima consiste en su enfoque a la nutrición, con la comida después del entrenamiento es de vital importancia. Consumir los derecho tipos de post-entrenamiento comida, tales como dextrosa, puede marcar la diferencia entre promedio y extraordinarios aumentos de músculo masa y composición corporal.

Instrucciones

Dextrosa Post entrenamiento

• Según el nutricionista Dr. John Berardi, pH.d., velocidad es la parte más vital de la nutrición post-entrenamiento. Que desea alimentar a su cuerpo una comida que se digiere rápidamente y fácilmente para que el proceso de reconstruir el tejido muscular puede comenzar nuevamente tan pronto como sea posible. Esto requiere dos componentes básicos, un carbohidratos de digestión rápida (como dextrosa) y una proteína de digestión rápida (como el suero). La dextrosa actúa para aumentar el azúcar en la sangre, activar el cuerpo para liberar insulina. Esto tira los nutrientes directamente en el tejido muscular donde se inicia el proceso de reconstrucción.

• Mezcla de 40 a 60 g de dextrosa con 20 a 30 g de proteína de suero. Según el Dr. Berardi, una proporción de 2-1 de carbohidratos a la proteína es la mezcla ideal para alimentar el cuerpo tan rápidamente y completamente como sea posible después del entrenamiento. Mezclar estos compuestos en el agua y nunca en otra bebida que contiene en calorías como la leche, como los nutrientes adicionales de leche serán lenta absorción y socavar la eficacia toda el proceso.

• Consumir este batido después del entrenamiento basado en dextrosa tan pronto como sea posible después de completar el conjunto final de su entrenamiento. Si eres capaz, lleva una botella de la coctelera llenada de la materia prima en el gimnasio con usted para que pueda completar y consumir su batido antes de cabeza incluso en los vestuarios. Recuerde que cuanto más rápido inicie el proceso de construcción muscular tras un entrenamiento, más tiempo que tendrá su cuerpo a construir músculo adicional antes de la próxima sesión de entrenamiento.