Cómo tener una actitud positiva cada día

June 16

Cómo tener una actitud positiva cada día

Mantener una actitud positiva es una manera de aliviar las consecuencias del estrés en nuestro bienestar emocional y físico. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en su salud, relaciones y calidad de vida. Si bien es poco probable que usted será capaz de mantener una constante actitud positiva, es posible sentir positivo y optimista prácticamente todos los días con la motivación y la formación.

Instrucciones

• Sonrisa con frecuencia durante todo el día. La práctica sonriendo mientras trabaja en su escritorio, trabajando o conduciendo. Aunque la sonrisa puede sentirse forzada al principio, generalmente se siente más natural con la práctica. Sonriendo también tiende a hacer a los demás a cambio de la sonrisa. Sonreír cuando pide tu café o hace un depósito bancario y probablemente recibirá una sonrisa a cambio, que refuerza sus esfuerzos.

• Reír todos los días. Ver una película cómica o leer un libro escrito por un cómico. Visite con un amigo o familiar que te hace reír. Dígale a su compañero una broma. Si usted no sabe muchos chistes, buscar un sitio web que le enviará un nuevo chiste cada día a través de correo electrónico o texto. Encontrar el humor en acontecimientos cotidianos, como dándose cuenta usted tiene calcetines no coinciden o que olvidó tomar la etiqueta de su camisa.

• Leer afirmaciones diarias. Mantenerlos al lado de su cama o cerca de su cepillo de dientes para que les pueda leer antes de empezar el día y llevarlos con usted durante el día para cuando sientas edificio de negatividad. Usted podría comprar un libro o calendario de afirmaciones diarias, o puede escribir sus propias declaraciones positivas en un cuaderno o en notas adhesivas.

• Escucha tu diálogo interno. Escribir los pensamientos negativos que recuerdo desde el día en una hoja de papel. Tomar otra hoja de papel y escribir las declaraciones en forma positiva. Por ejemplo, si usted escribió una declaración negativa tales como, "mis padres llaman demasiado y me loco," reescribirlo como,"mis padres tan a menudo porque me aman." Realizar esta actividad todos los días hasta que seas más consciente de los pensamientos negativos. Esto le ayudará a usted coger tus pensamientos negativos que se producen durante todo el día y corregirlos.

• Reconocimiento de práctica. Tener en cuenta todo lo que tiene que se agradece y revisar diariamente. Salud, trabajo, familia, educación, talentos especiales y amigos son activos que podría enumerar. Apreciar lo que tienes. Por ejemplo, si gustaría que tener una casa más grande, ser agradecidos que tiene un lugar seguro y limpio para vivir. Si un vecino te trae una olla de sopa cuando está enfermo, apreciar el gesto aunque tiene un sabor terrible.