Cómo tener un sueño reparador

January 14

Cómo tener un sueño reparador

Personas que tienen pesadillas o malos sueños no duermen bien. Sueño una buena noche de es necesaria para vivir una vida feliz. Este artículo enumerará maneras para evitar malos sueños, reducir el insomnio y tener un sueño reparador.

Instrucciones

• Probablemente ha escuchado el dicho "no vaya a dormir enojado." Esto es especialmente cierto para la creación de un sueño reparador. Si estás enojado con alguien, puedes pensar en esa situación durante toda la noche y no conseguir un sueño reparador.

• Hacer su habitación tan oscura como sea posible para un descanso reparador. Si duermes durante el día, esto puede requerir tratamientos de ventana no convencionales que bloquean toda la luz.

• NO ver la televisión en la cama para tener un sueño reparador. Si no puede resistir el impulso, asegúrese de ver calmar TV feliz, como la red de alimentación. Evitar espectáculos de horror, espectáculos de acción, tristes espectáculos, eventos deportivos intensos o cualquier espectáculo que evoca una emoción fuerte. Muchas personas sueñan con lo que hicieron las últimas horas antes de dormir - soñar con comida es mucho mejor que soñar con cosas de miedo.

• Paso de trabajo, pago de facturas, o cualquier otro elemento estresante por lo menos una hora antes de acostarse para tener un sueño reparador. Esto le permitirá dejar que esas tensiones se desvanecen un poco. Asegúrese de que no tenga esos elementos estresantes en su dormitorio.

• Ejercicio para tener un sueño reparador. Ejercicio en la mañana o tarde para promover su cuerpo estar cansado por la noche. Evitar el ejercicio en la noche porque despierta el cuerpo.

• Evite la cafeína y alcohol varias horas antes de acostarse para tener un sueño reparador. Cafeína, estimulará tu cuerpo y alcohol puede ayudarle a dormirse, pero no se queda dormido.

• Evite beber líquidos varias horas antes de acostarse para tener un sueño reparador. Estos líquidos pueden causarle a despertar e ir al baño.

• Evite tomar siestas, especialmente después del mediodía, para tener un sueño reparador. Pan hará sea más difícil dormirse por la noche.

Consejos y advertencias

  • Si tienes insomnio y tienen problemas para dormir varios días en una fila, ver a un médico.