Cómo supervisar el índice de masa corporal

May 24

Cómo supervisar el índice de masa corporal

Índice de masa corporal (IMC) es una medida de su peso en relación con su altura. Según la Asociación Americana de Diabetes, índice de masa corporal indica si usted es de peso normal, sobrepeso o peso inferior al normal. El National Heart Lung and Blood Institute clasifica un IMC normal en 18.5 a 24.9. Un IMC superior a 25 pone en riesgo de obesidad. Aprender a controlar el índice de masa corporal puede ayudar a mantener su peso en un rango aceptable y puede ayudar a optimizar su salud.

Instrucciones

• Calcula tu IMC por hacer la matemáticas usted mismo. En primer lugar, Pésese en una balanza. Luego, multiplique su peso en libras por 703. Por ejemplo, si pesa 120 libras, multiplicar 120 por 703, que equivale a 84.360. A continuación, convertir tu altura en pulgadas y a escuadra. Por ejemplo, si tiene 5 pies de alto, se multiplicaría cinco de 12 pulgadas, que equivale a 60 pulgadas. Plaza número 60 multiplicándolo por 60, que equivale a 3.600. Luego, divida 84.360 (peso en libras multiplicado por 703) entre 3.600 (altura en pulgadas al cuadrado). Su IMC es igual a 23,43 y está dentro de un rango de peso normal.

• Utilice una calculadora de IMC en línea para ayudarle a vigilar su IMC. Marcar una calculadora de IMC y después de pesarse cada día, ingrese su peso en la categoría de libra y su altura en la categoría de pies y pulgadas. Calcula tu IMC basada en tu peso. Si observa que el IMC comienza a arrastrarse para arriba, puede controlar su peso con dieta y ejercicio.

• Descargar una aplicación de índice de masa corporal para tu smartphone tan usted puede controlar su IMC mientras estás en movimiento. Si quieres determinar tu índice de masa corporal, mientras que usted está viajando o en un gimnasio, simplemente de entrada a su peso y altura en su aplicación. Esto le ayudará a ver si tienes que recortar calorías o aumentar su rutina de ejercicios mientras estás fuera de casa. Algunas aplicaciones tendrá sólo su peso y la altura en unidades métricas. Nunca miedo, hay puede descargar las aplicaciones que le ayudará a convierten los números. Para convertir a los números a ti mismo, divida su peso en libras por 2.2 para obtener su peso en kilogramos. Uso de metros y centímetros para su altura. Para convertir pies a metros, simplemente Multiplique al número de pies por 0.3048. Para convertir pulgadas a centímetros, multiplique por 0.254. Que tenga que pagar una pequeña cuota para descargar una aplicación de convertidor de IMC de smartphone.

• Monitorear su BMI usando una escala que tiene una función de índice de masa corporal. Además de mostrar su peso en libras, estas escalas también pueden proporcionar información adicional, como porcentajes de grasa corporal y el IMC. Algunas incluso aportan referencias que te dicen cuántas calorías consumir en un día particular para ayudarle a mantenerse en su peso actual.

Consejos y advertencias

  • Compruebe con su médico antes de embarcarse en una pérdida de peso o plan de ejercicio.