Cómo superar una meseta en la dieta de la zona

December 17

Es frustrante. Usted ha estado siguiendo la dieta de la zona "T." Has estado perdiendo y de repente has golpea una meseta. Es normal que esto suceda sin importar qué plan que sigues. No estás solo. La clave para conseguir sobre la meseta es hacer pequeños ajustes en tus planes de alimentación y ejercicio.

Instrucciones

• Todo lo anote en un diario de alimentos. Esto te obliga a ser honesto contigo mismo y con la dieta de la zona. Esto incluye el recorte que puede hacer al hacer cena.

• Disminuir carbohidratos un poco en cada comida. Añadir una cucharadita extra de grasa monoinsaturada. Esto le ayudará a controlar tus niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.

• Hable con su médico si usted piensa que sus medicamentos son elevar los niveles de insulina. Esto puede incluir medicamentos para la presión arterial, esteroides y terapia de reemplazo hormonal. Usted puede necesitar suplementar con aceite de pescado.

• Beba mucha agua. Es cierto que agua le ayudará a su sistema de eliminar nuestras toxinas todo, le da una sensación satisfecha y ayudar a perder peso.

• Disminuir carbohidratos un poco en cada comida. Añadir una cucharadita extra de grasa monoinsaturada. Esto le ayudará a controlar tus niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.

• Cambiar tu rutina de ejercicio. A veces mesetas pueden ser culpados en su cuerpo que también utiliza para hacer los mismos ejercicios y trabajar los músculos del mismo. Trate de montar en bicicleta o una máquina elíptica en vez de caminar en la caminadora, por ejemplo.

• Contratar un entrenador para conseguir el culo en marcha. Trabajar con alguien debe motivar a subir al gimnasio y se esfuerce.