Cómo superar una dependencia de sustancias químicas

August 18

Cómo superar una dependencia de sustancias químicas

Dependencia de sustancias químicas es el uso compulsivo de alcohol o drogas ilegales o legales. El usuario normalmente quiere dejar de ser dependiente de la sustancia pero no, a pesar de que su uso causa estragos en su vida. Algunos medicamentos comunes que personas desarrollan dependencia en son opiáceos, cocaína, alcohol, anfetaminas, esteroides anabólicos y alucinógenos. A menudo es bastante difícil, aunque no imposible, para librarse de la dependencia de sustancias químicas sin tratamiento de un especialista en abuso de sustancias. El especialista da al adicto diferentes métodos de afrontamiento con el estrés, la ira y el comportamiento o problema que dio lugar a la adicción en primer lugar.

Instrucciones

• Únase a un grupo de autoayuda, como alcohólicos anónimos o Narcóticos Anónimos. Consulte con una agencia local de salud mental o su iglesia para encontrar estos u otros grupos de apoyo en su área. Ver las luchas, avances y triunfos de las personas que están experimentando el mismo tipo de dependencia química ayuda a permitirle hacer frente y le da consejos para tener éxito en el programa usted mismo.

• Pídale a un amigo cercano y de confianza para ser su socio de rendición de cuentas. Esto debe ser alguien que puede llamar a cualquier hora del día o de noche cuando usted está luchando con un impulso para la industria química.

• Ir a actividades sociales que son "seguras"; Estos son lugares donde podrá no funcionar en personas que abusan o que te animamos a hacerlo.

• Pídale a un amigo que le ayudarán a dramatizar situaciones donde tiene insta a disfrutar de la dependencia de sustancias químicas. Rechazar la droga u otra sustancia no importa lo tentador es participar de la práctica. Juegos de rol le ayuda a aprender maneras efectivas para controlar su propio comportamiento, si el mismo tipo de situación ocurre en la vida real.

• Identificar las emociones, necesidades y situaciones donde las ganas de disfrutar de la dependencia de sustancias químicas están presentan. Aprender habilidades que le ayudan a evitar las situaciones o formas aceptables para satisfacer sus necesidades o tratar con sus emociones. Visualizar a sí mismo manejo situaciones de una manera aceptable y no donde usted no sucumbe a la tentación.

• Busque la alegría en tu vida en situaciones cotidianas. Aprender a encontrar placer en los primeros sorbos de su café de la mañana, saborear la frescura del aire después de una tormenta o viendo su hijo grita con deleite al ver a un lindo perrito.

• Practicar la meditación, oración o alguna otra técnica que calma, le ayuda a concentrarse en los aspectos agradables de su vida y le permite encontrar una sensación de paz. Hacer esto todos los días como un ritual; hacer tan importante como comer, cepillarse los dientes o bañarse. Sabiendo que tienes un tiempo para calmar, relajar y centro de ti mismo cada día le permite mirar hacia adelante a ese tiempo de rejuvenecimiento y hace los momentos frustrantes en el día parece menos importante.

Consejos y advertencias

  • Comience de nuevo si no. Cada uno tiene diferentes tasas de éxito; sólo porque usted no una vez no significa que lo hará otra vez. Tomar un pequeño, Pasito o día a la vez.
  • Mantenga las siglas "Detener" en mente. Está parado para el hambriento, enojado, solo o cansado. Evitar situaciones cuando usted tiene estos sentimientos. Si usted experimenta alguno de estos, remediar la situación con un comportamiento aceptable. Hacer esto antes de que la tentación de confiar en su dependencia química se hace demasiado fuerte.
  • Si el alcohol es su problema y usted debe ir a un evento donde se sirve el licor--de un laboral o de otro tipo de partido--Sostenga una bebida sin alcohol y sip durante toda la noche. Si usted sabe que no estará disponible, traer el suyo propio.
  • Evitar la sustitución de otra adicción para el que intenta renunciar. Por ejemplo, no toman alcohol, fumar o comer en exceso para sustituir la dependencia de otros. Aprender habilidades de afrontamiento eficaces para que usted no tiene que apoyarse en una muleta.
  • Buscar la ayuda de un médico o un consejero si no pueden combatir la adicción en su propia. Muchos consejeros y médicos trabajan en una escala de tarifa, y sólo tienes que pagar lo que usted puede pagar, que podría ser nada. Tu vida vale la pena hacer los cambios necesarios para comenzar de nuevo.