Cómo superar la tricotilomanía

September 22

Si usted está entre aproximadamente 2,5 a 8 millones de americanos con tricotilomanía, no necesita sentirse avergonzado, aislado o destinados a eterna calvicie. Lo más probable es que ha confrontado silenciosamente con el impulsivo deseo de tirar o arrancar el pelo, pensando que posiblemente nadie podría entender. Ahora clasificado como un trastorno del control de los impulsos, la tricotilomanía puede manejarse con éxito, y puede superar los síntomas conductuales.

Instrucciones

• Reconocer la tricotilomanía-"tricomoniasis"-por lo que no es. No es un defecto de carácter, y no es tan infrecuente como se podría pensar. La parte más difícil de superar los comportamientos asociados a la tricomoniasis es tomar la decisión de buscar ayuda. Pacientes más adultos ocultan la condición por años y negaran o encubrir la verdadera causa de la caída del cuestionado.

• Aprender sobre tricomoniasis a través de estas organizaciones sin fines de lucro como centro de aprendizaje de la tricotilomanía y América de Salud Mental. Casi unheard de hace 20 años, tricotilomanía, que se refiere a la torsión compulsivo, de tracción y ruptura del cabello, se ha convertido en una condición común digna de investigación y discusión.

• Evaluar sus hábitos. Identificar los factores desencadenantes para sus tracción comportamientos, incluyendo cuando y donde es más probable que tire y cualquier respuesta emocional experimenta antes de tirar. Desarrollar estrategias para lidiar con factores desencadenantes y cambiar las respuestas emocionales.

• Buscar tratamiento profesional. Tratan de muchas víctimas de tricomoniasis- y algunas - a detener sus comportamientos por su propia cuenta. Sin embargo, los tratamientos más eficaces a largo plazo parecen ser una combinación de terapia cognitiva-conductual y medicamentos, facilitados por un profesional capacitado. Terapias complementarias, tales como técnicas de relajación, terapia de hipnosis y de la dieta, también puede ser útil y puede ser incorporado en los regímenes de tratamiento prescritos.

• Únete a una red de apoyo. Compartir noticias con tricomoniasis compañeros enfermos. TLC ofrece enlaces a recursos locales y nacionales que se adaptan a cualquier personalidad y estilo de vida: conferencias educativas, estudios, sesiones de terapia de grupo, reuniones de pares, incluso blogs y salas de chat.

• Retrocesos de uso como oportunidades para desarrollar sus estrategias de futuro. Analizando honestamente tus hábitos, factores desencadenantes, fortalezas y debilidades, puede aprender manejar comportamientos impulsivos, para comportamientos compulsivos y plan de técnicas de afrontamiento alternativos para comportamientos obsesivos.

Consejos y advertencias

  • Considere participar en un estudio de investigación sobre tricomoniasis para aprender más sobre su propia condición y ayudar a los demás.
  • Centran en pequeños logros y llevar un diario de sus estrategias exitosas.
  • Seleccionar un terapeuta o médico de confianza y no tenga miedo de cambiar si no "pulsa".
  • No te rindas si no encuentras la cura mágica la combinación más eficaz de técnicas conductuales y medicamentos puede tomar algún ensayo y error.
  • Dígale a su médico si usted está usando terapias herbales, naturales u homeopáticas además de eso que se prescribe.