Cómo superar la Coulrophobia (miedo de payasos)

July 24

Cómo superar la Coulrophobia (miedo de payasos)

¿Crees que payasos son lindos y divertidos? ¿Te ríes en su nariz roja, pelo hinchado y los zapatos disquete y antics cómicos? ¿O estos personajes parece amenazantes y extraño, induciendo más miedo que alegría? Muchos adultos y niños sufren de coulorophobia (miedo de payasos), pero afortunadamente, es una condición tratable.

Instrucciones

• Asistir a grupos de autoayuda que le permiten hablar sobre sus temores con los demás. Ayuda para saber que no estás solo.

• Aprender respiración controlada, que le ayudará a relajarse y tratar con sentimientos de pánico. Al ver o pensar de un payaso, respire profundamente y sostenga mientras cuenta a tres, luego exhala mientras cuenta a tres.

Control de tensión • práctica, que le ayudará a relajar los músculos tensos. Concentrarse en cada grupo de músculos y relajarlos conscientemente uno a la vez. Practicar relajación muscular hasta que sea más fácil y más automático. La próxima vez que encuentres a un payaso, emplear estos métodos para ayudarse a mantener la calma.

• Desensibilización de la práctica, un proceso gradual que implica permitir que usted se exponga a payasos un poco a la vez. Haga una lista de tus miedos, de lo más espantoso, más seguro y comenzar a exponer a sí mismo a la más segura. Por ejemplo, tratar de sólo pensar en un payaso durante unos segundos y al que lo pone más fácil, poco a poco trabajo hasta lo siguiente en su lista. Tómese su tiempo y si algo es demasiado aterrador, subir un poco.

• Ver un terapeuta que se especializa en la terapia cognitiva. Este método de tratamiento le ayudará a cambiar tus patrones de pensamiento negativo y a menudo es útil en conjunción con otras técnicas.

• Hable con su proveedor de atención médica acerca de medicamentos que pueden ayudar con ansiedad extrema. Su médico podría recomendar los antidepresivos, medicamentos ansiolíticos o tranquilizantes. Estos medicamentos a menudo pueden reducir los síntomas que lo suficiente podrá enfrentarse a su miedo de payasos bastante a ocuparse de ella.