Cómo superar el miedo a la oscuridad

July 16

Cómo superar el miedo a la oscuridad

Achluophobia, o el miedo de la oscuridad, pone a muchos niños y algunos adultos en el terror. Mientras que muchos niños crecen fuera de ella, aproximadamente el 28 por ciento de los adultos todavía tendrá algún tipo de trastorno relacionado con la ansiedad según el Instituto Nacional de Salud Mental. Pueden tomar medidas simples y pequeños para superar el temor de la oscuridad. Aprender qué hacer para ayudar a usted o un ser querido que tiene miedo de estar en la oscuridad de la consola. Trabajar en la creación de confianza poco a poco para ayudar a disminuir este temor irracional.

Instrucciones

• Rodéate de elementos confortables. Un período de oscuridad se produce cada 24 horas, así como cada noche las cataratas Coloque los artículos en su dormitorio que proporcionan sentimientos de comodidad y seguridad. Para que un niño podría ser un peluche, una mascota o incluso una luz nocturna. Adultos pudieron gozar de una cómoda manta, una rutina o una televisión en la habitación.

• Hable con alguien acerca de su miedo. Discutir cómo la oscuridad que te hace sentir con un familiar o amigo cercano. Solicitarle su amigo o familiar que su apoyo en ayudar a su superación su miedo. Establecer un horario regular para hablar sobre su miedo y cómo va a superarlo.

• Crear una rutina relajante antes de irte a la cama para ayudar a reducir la ansiedad. Esto puede incluir leer un libro y tomando té calmante (manzanilla es ideal), viendo la televisión con un familiar o tomar un baño caliente y escuchando música.

• Si usted siente que no puede superar el achluophobia por su cuenta, consulte a un terapeuta de comportamiento. El terapeuta podría recomendar técnicas de relajación específicos tales como controladas de respiración o meditación.

• Considerar la obtención de medicamentos. Consulte a un doctor sobre su trastorno de ansiedad para ver si medicación puede controlar su sentimiento de pánico.