Cómo superar el cansancio y la pérdida de energía

November 29

Cansancio crónico y pérdida de energía pueden afectar su capacidad para funcionar correctamente y se concentran. Además, inadecuada puede debilitar su sistema inmunológico y te hacen susceptible a las infecciones y enfermedades. En lugar de vivir con fatiga constante, considere maneras de superar el cansancio y aumentar su nivel de energía.

Instrucciones

• Dormir bien. Acostarse tarde y dormir pocas horas puede pedir una noche de cansancio y pérdida de energía. Modificar su rutina de sueño y ocho horas de sueño la noche.

• Disfrutar de las comidas regulares. Saltarse las comidas puede también contribuir a crónico bajo de energía debido a una caída de azúcar en la sangre. Comer al menos tres veces al día, o disfrutar de cuatro a seis comidas más pequeñas para mantener un nivel de energía y azúcar de sangre sano.

• Lento hacia abajo. El estrés mental juega un papel en fatiga y baja energía. Si su trabajo o responsabilidades personales causan estrés emocional, hacerse cargo de tu vida y eliminar preocupaciones innecesarias. Encontrar nuevo empleo, disminución de actividades y aprender a decir "no".

• Skip cafeína. En lugar de cafeína para un impulso de energía, reducir su consumo o eliminar la cafeína y el azúcar de su dieta. Con el tiempo, la cafeína puede reducir fatiga continua de azúcar en la sangre y el gatillo.

• Tomar un suplemento de vitaminas. Falta de nutrientes esenciales y vitaminas también puede traer un bajo nivel de energía y cansancio. Tomar un multivitamínico para proporcionar su cuerpo con vitaminas y nutrientes para combatir el cansancio.

• Póngase en movimiento. Ejercicio estimula el flujo de oxígeno a través del cuerpo, que puede aumentar la energía y lucha contra el cansancio. El ejercicio regular también aumenta endorfinas, que pueden luchar contra la depresión y mejorar la agilidad mental. Entrenamiento de 30 minutos tres a cinco veces a la semana.

Consejos y advertencias

  • Una condición crónica como la fibromialgia, cáncer, depresión clínica y el lupus puede provocar cansancio permanente y pérdida de energía. Si su nivel de energía no mejora con remedios caseros, buscar atención médica.