Cómo solucionar una dieta de 2.500 calorías

July 17

Cómo solucionar una dieta de 2.500 calorías

Cuando se trata de perder peso o mantener un estilo de vida saludable, es importante ver lo que pones en tu cuerpo manteniendo la ingesta calórica. Diferentes personas requieren tomas de diferentes calorías basadas en su género, edad, altura y nivel de actividad. Si los cálculos muestran que usted debe comer menos para perder o mantener el peso, hay algunos pasos que pueden ayudar a corregir su dieta en 2.500 calorías por día.

Instrucciones

• Preparar un diario dietético para saber cuántas calorías está comiendo cada día. Escribir cada artículo que come y registrar cuántas calorías tiene. Al final del día, total todas las calorías para asegurarse de que está pegando a tus objetivos.

• Leer etiquetas de los alimentos para saber qué artículos son altos en calorías y para ayudarle a tomar decisiones más informadas. Leer etiquetas de los alimentos también ayudará un diario dietético exacto.

• Evite comer alimentos procesados y comida rápida que son alto en calorías. Si usted come una comida completa en un restaurante de comida rápida es posible exceder sus metas de calorías diaria en que solo la comida.

• Skip carbonatadas bebidas u otras bebidas llenas de azúcar como el café con crema y azúcar. Sustituir el café por la mañana con té llano y beber agua o leche baja en grasa como un reemplazo para las bebidas carbonatadas.

• Ejercicio con regularidad para quemar más calorías. Si le resulta difícil mantener la dieta por debajo de 2.500 calorías, hacer ejercicio para quemar calorías adicionales y mantenerse dentro de sus metas de peso y calorías.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte con un médico antes de ir en una dieta o iniciar una nueva rutina de ejercicio. Nunca deben consumir menos que una ingesta diaria de 1.200 calorías a menos que un profesional médico.