Cómo Slim abajo en seis semanas

June 12

Cómo Slim abajo en seis semanas

Aunque el mejor enfoque para pérdida de peso a largo plazo es tomar el camino lento y constante, para algunas personas, un evento significa que solamente un a corto plazo está disponible en forma, mientras que otros encuentran que ver buenos resultados al principio puede ayudarles a permanecer motivado en su viaje de pérdida de peso. Saber cómo adelgazar en seis semanas puede ayudar a alguien llevando un peso extra para alcanzar su meta de una vida más saludable, más feliz.

Instrucciones

• Investigación planes de pérdida de peso en línea o al mirar una gama de libros de dieta y seleccionar un régimen que se adapte a su estilo de vida. Si usted ama la carne y queso pero puede vivir sin pasta y patatas, tal vez desee considerar un plan bajo en carbohidratos o si prefiere un poco de sabor de todo, un conteo de calorías o baja grasa plan puede funcionar mejor para usted. Elegir un plan realista---una dieta ayuno en el que se permite muy poca comida puede prometer resultados rápidos, pero es probable que sea muy difícil de seguir y podría ser perjudicial para su salud. Aprender los principios del plan que haya elegido. Es una buena idea consultar al médico antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio.

• Búsqueda a través de tus armarios, nevera y congelador y tirar o regalar todos los alimentos que no se permitirá en su plan de dieta---eliminación de tentación puede hacer más fácil cumplir con una meta de pérdida de peso. Informar a otros miembros de su familia que no va a tolerar alimentos tentadores a la vista; Si desean comer estas cosas, lo deben hacer donde se puede ver. Puede ayudar si unirse miembros de la familia en su plan de pérdida de peso de seis semanas para ofrecer apoyo.

• Pésese utilizando básculas de baño. Escoge un punto sobre una superficie firme que va a utilizar para cada pesaje. Tome nota de su peso. Utilizar la cinta métrica para medir su cintura, muslos, brazos y caderas y tome nota de las mediciones; adelgazar puede rastrearse mejor en pulgadas perdidas que en libras, por lo que es importante que tus stats antes de comenzar un plan de seis semanas.

• Iniciar su plan de dieta y seguirla al pie de la letra. Introducir el ejercicio en su rutina diaria de una manera que sea apropiada a su nivel de salud. Principiantes pueden probar actividades suaves como caminar y nadar, mientras que las fajas reductoras más activos tal vez desee visitar el gimnasio o tome una clase de ejercicio. Busca por lo menos sesiones de tres de media hora de ejercicio cada semana y tratar de ser más activo todos los días---bajarse del autobús un parada temprana, parque el coche en el otro extremo del aparcamiento o elegir las escaleras en lugar del ascensor. Involucrarse en jugar deportes de equipo o tratar de un senderismo, ciclismo o escalada excursión juntos para divertirse la familia formas de ejercicio.

• Pesaje de una vez por semana sólo para las seis semanas. Pesaje semanal mostrará mejores resultados y reducir la posibilidad de que ser desalentado por lento o pérdida de peso mínima y abandonar su pérdida de peso plan. Si las escalas muestran pérdida de peso pobre, use la cinta métrica para comprobar la pérdida de pulgadas en las áreas medido al inicio. Premiar sus esfuerzos con una golosina no alimentarios, tales como personal mima sesión con aceites de baño, mascarilla facial y tratamientos para el cabello o un viaje a un destino no alimentarios tales como el teatro o salón de belleza.

Consejos y advertencias

  • Encontrar a un compañero de dieta puede ayudar a adherirse a un plan de pérdida de peso.
  • No ser desmoralizados por la pérdida de peso mínimo una semana; seguir adelante y cosechar las recompensas de la semana siguiente.
  • Como una solución de la dieta de choque, no veo una dieta de seis semanas. Utilice las seis semanas para crear comer y ejercicio de hábitos que usted continuará con en el futuro.