Cómo ser una persona más saludable

February 15

Cómo ser una persona más saludable

Si utiliza la excusa de que no podía hacer, realizar, completar o asistir a algo más de una vez o dos veces al año debido a que no se siente bien, que entonces tu salud no es en un nivel óptimo. Según el centro de Control de enfermedades, mientras que la medicina moderna puede ampliar la cantidad de su vida, hay ninguna garantía que mejora la calidad de su vida. (Ver referencias 1) Un estilo de vida poco saludable puede contribuir a niveles de salud inferiores a las óptimas. ¿Qué medidas se pueden tomar ahora para compensar la potencialmente devastadora y debilitante afecta de mala salud?

Instrucciones

Cómo ser más saludables

• Respirar mejor. Tomar respiraciones más profundas contribuye a aumentar la cantidad de oxígeno a las células. Niveles elevados de oxígeno mejoran el suministro de energía resultando en una mayor capacidad para realizar tareas cotidianas sin fatigarse. Respiraciones más largas, más profundas reduce el descanso ritmo cardiaco y presión arterial haciendo mejor corazón y función pulmonar, reduciendo el riesgo de problemas cardíacos.

Respirar por la nariz es el método recomendado: respiración. Inhalar por la nariz ayuda a filtro y aire caliente entrante. Las bacterias y el polvo es menos probable entrar en su cuerpo y causar infecciones. (Ver referencias 2)

• Conseguir un apretón para disminuir el estrés. Comenzar con la mejora de habilidades de organización. Al final del día, se reúnen todo lo necesario para el día siguiente. Esto incluye ropa, desayuno, almuerzo, bolsas y claves para todos los miembros de la familia. Por la mañana son estrés ayuda gratuita el tono para el día. Un mejor preparados mañana ayuda a evitar elegir comidas poco saludables y salir tarde, reduciendo el riesgo por exceso de velocidad o conducción distraída. Estar mejor preparado la noche anterior permite que su cuerpo para relajarse y evitar noches de insomnio, también dando por resultado la mejora de la salud. (Ver referencias 3)

• Mover los músculos. El ejercicio toma muchas formas y puede caber en cualquier lugar en un día demasiado. Llegar al trabajo 10 minutos antes y caminar ya sea fuera o dentro de la obra son un comienzo. La adición de otra sesión de 10 minutos durante el almuerzo o antes de salir, es otra opción. Peso de entrenamiento, ejercicios de Yoga y Pilates son una gran manera para empezar o terminar el día. En lugar de sentarse y esperar durante las clases de karate o la práctica de fútbol, las zapatillas y tomar un paseo. Si no encuentras el tiempo para hacer ejercicio, que tenga que encontrar el tiempo para estar enfermo. (Ver referencias 4)

• Realizar la prueba. Conocimiento es crucial en la prevención de la enfermedad. Hacen un punto para conocer su presión arterial, frecuencia cardíaca en reposo, niveles de colesterol y triglicéridos. Tomar una foto de tus lunares y las marcas a utilizar para la comparación en el futuro. Llevar un registro de servicios preventivos como vacunas y exámenes. Tomar la iniciativa en salud preventiva y evitar posponer citas. Programar exámenes físicos anuales justo antes de su cumpleaños establecer la condición de no celebrar hasta después de la cita. Mamografías de recompensa con manicuras y colonoscopias con vacaciones. (Ver referencias 5)

Consejos y advertencias

  • Tenga en cuenta sus potencial de factores de riesgo como antecedentes familiares.
  • Mantener un peso ideal y evitar el aumento de peso. Desconfíe de las dietas que promueven comer poco saludable y poco realista.