Cómo sentirse fantástico en una dieta libre de Gluten

February 21

Cómo sentirse fantástico en una dieta libre de Gluten

Si usted tiene enfermedad celíaca, una dieta gluten-libre es necesaria para mantener un estilo de vida saludable. Gluten se encuentra típicamente en cebada, centeno, trigo y otros productos que contienen cereales. Según el centro de enfermedad celíaca de la Universidad de Chicago, la enfermedad celiaca impide que un individuo consume productos de gluten porque su cuerpo atacan el intestino, que se traduce en la falta de absorción de la nutrición. Si tu cuerpo no recibe suficientes nutrientes, puede sentirse débil y lento. Para sentir fantástica y con más energía, un adecuado estilo de vida libre de gluten es clave.

Instrucciones

• Revise las etiquetas de sus medicamentos, suplementos y vitaminas para el contenido de gluten. Consumir productos con ingredientes de gluten mientras que en una dieta libre de gluten puede enfermarlo. Autor de "Muchacha libre de Gluten" Shaw Ahern, recomienda comprobar dextrinas en las etiquetas ya que también pueden afectar a una dieta gluten-libre.

• Evitar el consumo de gluten llena de alimentos y bebidas en su dieta. Alimentos y bebidas tales como pizza, gelatina, cerveza o pasta contienen suficiente gluten para hacerle enfermo. En el supermercado, ser consciente de lo que compres mirando la etiqueta nutricional bajo "ingredientes". Si está comiendo en un restaurante, solicitar opciones gluten-libres o preguntad al camarero acerca de las opciones de menú sin gluten.

• Tomar vitaminas. Porque las dietas libres de gluten puede no recibir cantidades adecuadas de nutrientes, suplementos y vitaminas sin gluten son necesarios para reponer las necesidades nutrientes de su cuerpo. Según clínica de Mayo, usted debe tomar vitaminas y minerales como hierro, fibra, tiamina, riboflavina y calcio ya que las dietas libres de gluten no pueden proporcionar suficiente de estos nutrientes.

Consejos y advertencias

  • Hable con un dietista acerca de su dieta libre de gluten. Puede proveer información acerca de lo que es la forma más efectiva de mantenerse saludable y satisfecho mientras que en un programa libre de gluten. También puede proveerle con ideas de comida y sustitución de alimentos tradicionales llenos de gluten.