Cómo se mide el ciclo del sueño vigilia

February 28

Cómo se mide el ciclo del sueño vigilia

Si desea supervisar sus hábitos de dormir para fines médicos o para conocimiento general, puede mantener la pista del número de ciclos de sueño que duermes naturalmente. Con esta información útil, puede cambiar su estrategia de sueño. Por ejemplo, si normalmente dormirse alrededor 23:00, pero a menudo trabaja más para que, completo su trabajo anterior por lo que se puede observar sueño natural de su cuerpo ciclo. 90 minutos para completar un ciclo de sueño completo. Espere a que el fin de semana o un día que no debe despertarse temprano para completar esta prueba.

Instrucciones

• Asegúrese de que un reloj de trabajo se encuentra cerca de su cama y que se puede ver desde la posición en que suele dormirse. Desactivar la alarma si está habilitado.

• Mirar el reloj tan pronto como sientas dormido.

• Mire el reloj otra vez tan pronto como te despiertas.

• Dividir el número de horas que durmió por 90 minutos. Esa cifra es el número de ciclos completos que se han dormido. Por ejemplo, si usted durmió en 23:00 y naturalmente wok hasta en 8:00, han dormido durante nueve horas. Noventa dividido por nueve es seis ciclos completos de sueño.