Cómo saber si tu cuerpo golpea una meseta

October 14

Cómo saber si tu cuerpo golpea una meseta

Después de iniciar un programa de dieta o ejercicio, su cuerpo responde por lo general con resultados visibles. Con esfuerzos continuos, usted perder peso o conseguir más fuerte como las semanas y meses pasan. Después de un período de tiempo, usted puede notar que la pérdida de peso disminuye o se estanca su entrenamiento de fuerza. Una ocurrencia común, se puede saber si su cuerpo golpea una meseta mediante la observación de ciertos signos y síntomas. Trabajar a través de una meseta cambiando su rutina.

Instrucciones

• Compruebe la cantidad de tiempo que hayas sido ejercicio o dieta. Según la Fundación de artritis, generalmente toma cuerpo entre tres y seis meses para llegar a una meseta. Este es el tiempo promedio que el cuerpo toma para reajustar a sí mismo. Si estás notando las indicaciones de una meseta y los ajustes de tiempo, probablemente han llegado a una meseta.

• Tenga en cuenta la escala. Si dejar de fumar perder peso y mantener o incluso aumentar de peso, que puede estar experimentando una meseta. Una meseta puede ocurrir cuando el cuerpo se adapta a menos calorías. En vez de seguir bajar de peso, el cuerpo compensa reduciendo su metabolismo. Esto hace que la pérdida de peso ralentizar o detener.

• Tenga en cuenta el entrenamiento de fuerza o resultados del ejercicio. Si estaban haciendo progresos en un régimen de funcionamiento, mejorar su velocidad y resistencia, pero de repente no puede aumentar su velocidad a pesar de sus esfuerzos, pueden estar en una meseta. Si son levantar pesas pero dejas cada vez más fuerte, puede ser en una meseta.

Consejos y advertencias

  • Combatir una meseta cambiando su rutina de dieta o ejercicio. Aumentar la intensidad o la duración del ejercicio para elevar tu metabolismo. Variar el ejercicio agregando actividades adicionales a su horario de entrenamiento. Tratar de reducir los carbohidratos para la pérdida de peso poner en marcha otra vez.