Cómo saber cuando estamos llenos

April 25

Mayoría de la gente sabe cómo alimentarse por sí mismos, pero ¿con qué frecuencia ha usted accidentalmente cruzaron de sensación "completo" para ser "relleno", sin querer? A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo saber cuando estás lleno.

Instrucciones

• Aprender a visualizar lo "lleno" se siente como a usted. Medio comida, dejar de comer por un momento y pregúntese si suena atractiva la idea de un pequeño y saludable snack en unas pocas horas. Si suena asqueroso, usted puede comer más allá de su punto "completo". La próxima vez comer, probar una pequeña porción y seguir marcando el tamaño de su porción hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar su "completo".

• Dejar de comer y oler su comida cada par de bocados. ¿Todavía huele bien a usted? Si lo hace, no es completo aún. Si la comida empieza a oler opaco, graso, pesados o desagradables, es una señal que tu cuerpo está a punto de saciedad.

• Guíese por la cintura de su ropa. ¿Sabes cómo se siente cuando su vientre está presionando demasiado contra su ropa después de una comida? Eso es una señal de que has comido probablemente más allá de su "completo". Cuando esté completo, usted sabe usted posiblemente podría comer más, pero que al hacerlo, usted sabe sea incómodo.

• Mastique sus alimentos más. Esto ayudará su cuerpo a digerir mejor y hará también que pensar en el número de mordeduras que usted está tomando. Pruebe diciendo en silencio el alfabeto una vez a través por mordedura. Toma el estómago alrededor de 20 minutos para darse cuenta que es completo. Masticar su comida más lentamente y cuidadosamente le dará más tiempo para reconocer esa sensación de "llena" cuando se trata de.

Consejos y advertencias

  • Al igual que el viejo Consejo nunca tienda cuando tiene hambre, tratar de evitar salir a cenar cuando estás muriendo de hambre. El tamaño de porción adecuado puede ser fácilmente encontrado en casa, pero en un restaurante se puede comer más allá de plenitud sólo porque la comida está allí y te enseñaron a limpiar su placa. Comer en casa cuando estás muriendo de hambre, y que va ser un placer!
  • Al comer una comida, disfrute de un vaso de agua. A menudo mascaradas la sed como el hambre, y puesto que el agua ayuda también te llenan, te sentirás más plena, más rápido, así como menos ferozmente hambrienta.