Cómo romper la rutina de ser un teleadicto

May 24

Cómo romper la rutina de ser un teleadicto

En la casa de vez en cuando puede ser un placer, pero cayendo en la rutina de ser una patata del sofá tiene que ser cortada de raíz, antes que su vida. Una vez que caes en la rutina, se siente abrumado por la idea de abordar incluso las actividades más simples. Cuanto menos haces, menos quieres hacer, así que salir de su rutina, a partir de hoy y disfrutar de la activa, cumplimiento de vida que usted merece.

Instrucciones

• Ser conscientes de los riesgos físicos y emocionales de ser un teleadicto. Un estilo de vida sedentario contribuye a una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y mala circulación. Ser un teleadicto, conocido como la enfermedad de la sesión, también puede conducir a depresión y una sensación general de desconexión con el mundo exterior.

• Crear un plan de acción y metas de actividad realista. Si usted está inactivo, no espere convertirse en un atleta estrella dentro de una semana. Fuerza y resistencia del edificio toma tiempo y usted debe comenzar su plan de actividad lentamente, con incrementos graduales en tiempo y dificultad para el nivel. Actividades simples alrededor de la casa son más beneficiosas que una sesión de entrenamiento diaria rigurosa. Incluyen tanto las tareas como diversión actividades en su plan.

• Levantarse cada hora y realizar 10 minutos de caminar, estirar o doblar. Esto mejora la circulación y estira los músculos encogidos. Este es un primer paso importante en romper de su celo de patata del sofá.

• Apaga tu televisión y te limites a las 2:58 horas de visualización por día. Esto hace que la televisión un tratamiento especial, más que una excusa para ser una patata del sofá todo el día. Cuando usted mira la televisión, utilice anuncios un tiempo de levantarse y moverse, que agrega varios minutos de actividad a su día.

• Combinar tareas diarias con actividades que usted ama. Picar verduras, limpiando armarios y doblar la ropa son buenas actividades de quema de calorías. Escuchando música cuando complete las tareas domésticas permite disfrutar cantar y practicar unos pasos de baile, hacer las tareas un divertido actividad en lugar de una carga desagradable.

• Ventanas abiertas para permitir que la brisa fresca fluya a través de su casa. Mirando por la ventana durante unos minutos cada hora le permite estirar las piernas, mientras que la apertura y el cierre son ejercicio para los brazos. Aire fresco es estimulante y te hace que sentir conectado con la naturaleza.

• Tome un nuevo hobby como pintura, jardinería o la cocina. Todas estas actividades mantienen el sofá, mientras que ejercita sus músculos. Cuando realiza actividades que te gusta, hace una divertida aventura en lugar de un aburrido ejercicio rutina, haciéndole más probabilidades de quedarte con él.

• Comience un grupo caminar en su vecindario. Invitar a amigos o vecinos a unirse y hacer una rutina diaria. Empiece con una caminata corta 10 o 15 minutos y aumentar gradualmente su velocidad y distancia. Caminar es una manera saludable de mantenerse en forma, disfrutando de sol y aire fresco. Si eres incapaz de caminar distancias, hacer un paseo a su porche o patio una rutina.