Cómo revertir la Tendinitis

February 14

La tendinitis se produce cuando un tendón, que une el hueso al músculo, se inflama y lesiona. Es un campo común lesión de los deportes, pero puede resultar de cualquier tipo de sobrecarga o movimientos repetitivos. A menos que su tendón se rompe, medidas de cuidados personales son suficientes para promover la curación.

Instrucciones

• Inmovilizar la zona afectada si su médico se lo indica. Él puede darle una tablilla, rodillera, caña u otro dispositivo para proteger el tendón; Esto promover la curación y reducir el riesgo de más lesiones.

• Evitar las actividades que agravan la lesión. Después de varios días de descanso totalmente el tendón puede comenzar a moverse otra vez suavemente para promover la gama de movimiento y flexibilidad. Pregúntele a su médico para el asesoramiento apropiada e inapropiada de actividad. No quiere mantenerla inmóvil durante mucho tiempo, o se promueven rigidez. No se apresure en deportes u otras actividades que contribuyeron a su lesión demasiado pronto. A retardar la cicatrización y posiblemente empeorar su lesión.

• Aplicar hielo durante 15 a 20 minutos varias veces al día para aliviar el dolor, espasmos e inflamación.

• Usar analgésicos como aspirina, Advil, Motrin y Aleve como se indica en la etiqueta del producto. Tratan el dolor y la inflamación. Si estos medicamentos no son suficientes, su médico puede darle una inyección de corticosteroides. Que puede aliviar rápidamente el dolor y la inflamación, pero uso repetido aumenta el riesgo de ruptura del tendón.

• Considere el uso de suplementos naturales para aliviar el dolor y la inflamación y promover la curación del tejido. El centro médico de la Universidad de Maryland sugiere los siguientes suplementos: vitamina C (500 dos veces al día), vitamina A (15.000 UI diarios) y vitamina E (1.500 IU diarias) aliviar la inflamación y promover la curación del tejido. La curcumina de bromelina (750 mg tres veces al día) de hierbas (400 mg tres veces al día) y el té de regaliz (3 tazas al día) todos aliviar la inflamación. No necesita tener a todos ellos como algunos ofrecen beneficios similares. Hable con su médico acerca del uso de suplementos naturales; puede determinar si son apropiados y sugerir Cuáles son las mejores para usted.

• Probar la acupuntura. Según la Universidad, los estudios indican que puede ser un tratamiento efectivo para la tendinitis.