Cómo revertir el tipo 2 Diabetes

September 1

Cómo revertir el tipo 2 Diabetes

Una vez que usted tiene diabetes tipo 2, no es fácil de revertir, pero se puede hacer. Tipo 2 diabetes revocación implica compromiso por tu parte y un cambio de estilo de vida que usted está dispuesto a adaptarse al resto de su vida. Por supuesto, comer bien y ejercicio juegan el mayor papel en la reversión de la enfermedad. Una vez que revertirla, vendrá de nuevo rápidamente si te caes el carro para cualquier longitud del tiempo.

Instrucciones

• Elija una dieta que equilibre el azúcar en su cuerpo. Alimentos en esta categoría consisten en frutas frescas ya que son formas naturales de azúcar y no procesaron. Frutas orgánicas son la mejor opción.

• Comer alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado para mejor función. Estos alimentos incluyen el té verde, que es muy popular en estos días, junto con alcachofas, verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y la col rizada, que también tiene propiedades contra el cáncer.

• Evite alimentos todos procesados como quesos, zumos de frutas, conservas de frutas y verduras y edulcorantes artificiales. Estos tipos de alimentos ya no tienen sus cualidades nutritivas naturales y se hacen generalmente para la conveniencia y vida útil, entre otras razones. No tienen ningún papel en la dieta de un diabético.

• Salto de comer tres comidas grandes al día. Sesión para cuatro a seis comidas más pequeñas durante todo el día. Esto ayudará con tu metabolismo y equilibrar los niveles de azúcar de su cuerpo.

• Tomar los suplementos prescritos por su médico. Estos suplementos pueden incluir probablemente aceite de pescado, un multivitamínico y otros suplementos según lo considere necesario. Ellos son parte importante de la regulación de la función de su cuerpo.

• Empezar a caminar 30 minutos día por lo menos 3 veces a la semana. Este ejercicio regular puede reducir la progresión de la diabetes y aún revertir sus efectos. Con la aprobación de su médico, aumentar su ejercicio como tolerado objetivo 1 hora al día durante 5 días a la semana para obtener mejores resultados.

• Minimizar el estrés en su vida. Considera practicar yoga o meditación en forma regular.

Consejos y advertencias

  • Dejar de comer por lo menos dos horas antes de su hora de acostarse.
  • Tienen un desayuno repleto de proteínas cada mañana.
  • Limitar la ingesta de alcohol como un cambio de estilo de vida para bien.
  • No deje de tomar sus medicamentos de diabetes prescrito sin la aprobación de un doctor. Esto puede ser peligroso, como la mayoría de los medicamentos tiene que ser afilados en un período de tiempo.
  • Evite tomar cualquier suplementos o hierbas sin consultar a su médico. Estos pueden tener interacciones con otros medicamentos que esté tomando.