Cómo retrasar la menopausia

March 13

Cómo retrasar la menopausia

La menopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los cambios hormonales causan los ovarios detener óvulos y la menstruación cesa. La menopausia puede ocurrir como ya 35 años de edad y hasta 59 años, pero la edad promedio para el inicio de la menopausia es de 51. Síntomas físicos y emocionales ocurren durante la menopausia, incluyendo cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, sudores, depresión, cambios de peso, sofocos, insomnio y pérdida de deseo sexual. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para retrasar el inicio, utilizando cambios de dieta, suplementos y estilo de vida.

Instrucciones

• Incluir más soja en su dieta diaria. Alimentos de soya contienen isoflavonas, compuestos similares al estrógeno que pueden ayudar a retrasar la menopausia y disminuyen los síntomas de la perimenopausia. Alimentos de soya como tofu, también son ricos en fitoestrógenos que imitan muchas de las acciones biológicas de las hormonas femeninas.

• Hierbas de uso para retrasar la menopausia. Ciertas hierbas como dong quai y kohosh negro, son útiles para posponer y aliviar los síntomas de periomenopause.

Kohosh negro contiene isoflavonas y fitoestrógenos naturales. Los fitoestrógenos trabajan para atar a los receptores de estrógeno en su cuerpo.

Dong quai, o "ginseng femenino", es una hierba común que crece en China y contiene altos niveles de estrógeno natural. Dong quai también está lleno de fitoestrógenos, que aumentan los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo.

Abrir dos a tres cápsulas de las hierbas en polvo, vacías en un recipiente y vierta agua hirviendo. Permita que el té fuerte de 10 a 15 minutos antes de filtrar. Agregar miel o un edulcorante natural. Beber tres tazas cada día con el estómago vacío.

• Trate de vitamina E completa. La vitamina E es un antioxidante que actúa como un sustituto de estrógenos, ayuda a retrasar la menopausia y aliviar los síntomas de la perimenopausia. Tomar 800 a 1000 IU cada día.

• Mantener activos. Ejercicio físico como correr, senderismo, piscina y otras actividades aeróbicas ayuda a mantener el cuerpo y los órganos fuertes y les impide envejecer prematuramente.

• Dejar de fumar. Según la NYU Langone Medical Center, dejar de fumar con éxito puede retrasar la aparición de la menopausia.

Consejos y advertencias

  • Deje de comer alimentos de soya si tiene problemas digestivos.