Cómo reducir peso fácilmente

October 28

Cómo reducir peso fácilmente

Perder peso fácilmente no es lo mismo que perder peso rápidamente. Pérdida rápida de peso puede no ser duradero. En cambio, evitar las dietas de choque y los accesos directos y centrarse en cambios a largo plazo. El estándar para la pérdida de peso trata de quemar más calorías que usted consume. Para reducir el peso fácilmente, incorporar pequeñas cosas durante todo el día, además de dieta y ejercicio.

Instrucciones

• A pie tanto como sea posible. Añadir un extra de 30 minutos de caminata al día puede ayudar a reducir el peso fácilmente. Use un podómetro para facilitar esto. Establecer una meta de caminar por lo menos 10,000 pasos por día.

• Comer abundante cantidad de verduras durante todo el día. Proporcionan beneficios para la salud además de abultar encima de sus comidas. Agregar vegetales como brócoli y coliflor para revolver freír y reducir la cantidad de fideos. Sustituir una ensalada grande de espinacas en lugar de arroz almidón con cena.

• Beber sólo agua y té de hierbas. Jugo y soda son calóricos. Es mucho mejor comer la fruta real en lugar de beber el jugo. Beba té verde y negro durante el día, además de agua.

• Llevar un pequeño cuaderno con usted por todas partes. Escribir cada cosa que comes o bebida. Incluyen agua y té en su cuenta. Esto le dará una idea realista de donde usted puede recortar calorías.

• Coma bocadillos saludables. En lugar de un bocadillo dulces, ir por nueces o uvas congeladas. Las tuercas te mantendrá saciado y equilibra el azúcar en la sangre. Uvas congeladas satisfará los deseos de azúcar.

Consejos y advertencias

  • Consulte con un médico antes de comenzar una rutina de dieta o ejercicio.