Cómo reducir peso de agua

August 8

Cómo reducir peso de agua

Gente guarde agua peso para una variedad de razones, incluyendo problemas renales, enfermedades del corazón y el estreñimiento. A veces de agua está relacionada con las hormonas, especialmente en las mujeres. Muchas personas reducen el peso de agua a través de la prescripción de medicamentos, pero estos medicamentos pueden ser difíciles en sus cuerpos. Retención de agua puede crear mucha frustración para aquellos que están tratando de perder peso. Porque la causa más común de retención de agua es por comer demasiado sodio, una de las mejores maneras de reducir el peso de agua es cambiar su dieta.

Instrucciones

• Tenga en cuenta el contenido de sodio en alimentos y bebidas. Permanecer por debajo de 1.000 mg de sodio cada día.

• Comer alimentos menos procesados. Más alimentos procesados contienen mucho sodio, que aumenta el peso de agua. Debido a las hormonas fluctuantes, mujeres sobre todo están predispuestas a aumentar de peso de agua cuando consume demasiado sodio.

• Coma fruta fresca cada día. Fruta es un diurético natural. Plátanos, albaricoques y las pasas de uva son ricas en potasio y magnesio, que ayudan a reducir el peso de agua.

• Comer un montón de verduras que contienen diuréticos naturales como tomates, zanahorias, apio, pepinos y lechuga hoja verde.

• Elegir carbohidratos de granos enteros en lugar de harina blanca y azúcar blanca. Estreñimiento aumenta la retención de agua, por lo que una dieta alta en fibra ayuda a reducir el peso de agua.

• Aumento de la ingesta de calcio. Tomar suplementos de calcio, comer yogurt y tomar leche de 1 por ciento. Es mejor obtener el calcio de fuentes de alimentos en lugar de suplementos.

• Beber hasta 8 vasos de agua todos los días. Si usted está bebiendo bebidas de dieta, interruptor con agua y té de jengibre o diente de León. Hay un montón de sodio en la mayoría de dieta las bebidas, especialmente bebidas gaseosas.

• Ejercicio. Ayuda a reducir el peso del agua a través de la sudoración y el aumentada de la respiración.

Consejos y advertencias

  • No agregue sal a los alimentos. Evite el alcohol.
  • Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.