Cómo reducir pantorrillas calambres en las piernas por la noche en la cama

August 29

Muchas personas experimentan el dolor de calambres en las piernas nocturnos al menos una vez en su vida. Estos calambres son también conocidos como caballos de charley y son provocados por una variedad de razones. La deshidratación es una causa importante. Si a menudo experimenta estos calambres en las piernas por la noche, hay una buena probabilidad de que tenga una deficiencia de minerales, especialmente potasio o calcio. Ciertos medicamentos, como antipsicóticos, o píldoras anticonceptivas, también pueden contribuir a los calambres del becerro así. Hay una serie de cosas que puedes hacer para prevenirlos.

Instrucciones

• Hidratarse. Beber agua y otros líquidos durante todo el día para evitar cualquier posibles calambres. Bebidas alcohólicas o con cafeína, sin embargo, deben evitarse, ya que tienden a causar deshidratación más rápidamente. Se recomiendan bebidas que reponer los electrolitos, como Gatorade o Powerade.

• Comer alimentos saludables ricos en calcio y potasio. Una buena fuente de potasio es plátanos, así que mantenga a la mano algunos y comer uno diario para mantener los niveles de potasio. También puede tomar un vaso de leche o jugo de vegetales Si experimenta calambres.

• Tomar potasio o calcio suplementos si, a pesar de comer más alimentos ricos en minerales, sigue experimentando calambres. Si el cólico persiste, consulte a un médico. Por lo general, estos suplementos se toman dos veces al día, una vez en la mañana y una vez antes de acostarse. También puede trabajar en los suplementos de magnesio para ayudar a así.

• Introducir extractos de hierbas en su dieta para aliviar los músculos espásticos. La cimicifuga racemosa es una hierba que se dice para ayudar a facilitar cólicos. Tome tres pastillas de cohosh negro por día para ayudar con sus cólicos. Ginkgo es otra hierba que ayuda, así que si usted no puede encontrar el cohosh negro, utiliza ginkgo. Si estas opciones no funcionan, puede que necesite ver a un médico para averiguar sólo qué está causando tus calambres.