Cómo reducir los valores de glucosa

October 19

La glucosa es un azúcar simple en la sangre que las células vivas utilizan como fuente de energía química. El cuerpo normalmente controla el nivel de azúcar en la sangre sin ayuda especial. En el caso de los diabéticos, sin embargo, el cuerpo no tiene suficiente insulina para metabolizar el azúcar en la sangre. Estas personas deben tomar medidas activas para evitar su azúcar en la sangre demasiado alta.

Instrucciones

• Determinar el nivel de glucosa en sangre. La glucosa en sangre debe estar entre 90 a 130 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) antes de una comida. El nivel de azúcar en la sangre no debe sobrepasar los 180 mg/dl después de una comida y un nivel superior de esta se define generalmente como alta azúcar en la sangre (hiperglucemia).

• Comer menos azúcar. Esto suele ser el método más común para los diabéticos bajar su azúcar en la sangre y puede ser necesario cortar azúcar totalmente en los casos graves. Azúcares simples en alimentos son especialmente peligrosas para los diabéticos porque descomponen en glucosa muy rápidamente.

• Aumente su consumo diario de fibra. Frutas y verduras son las mejores fuentes de fibra dietética y la cantidad mínima recomendada de fibra para los diabéticos es 50 gramos por día.

• Participe en ejercicios aeróbicos regularmente. Actividades como correr, ciclismo y caminar elevan su ritmo cardíaco durante un período prolongado y requieren glucosa para llevar a cabo. Diabéticos con un nivel de glucosa en sangre por encima de 240 mg/dl deben asegurarse que la orina no contiene cetonas (los compuestos como ácidos que aparecen cuando el cuerpo está rompiendo la grasa) antes de hacer ejercicio.

• Inyectar la insulina según las instrucciones de su médico. Las inyecciones de insulina deben bajar el nivel de glucosa en sangre rápidamente y diabéticos pueden necesitar que se inyecte insulina en una base regular. Personal médico también puede administrar insulina a un diabético en caso de emergencia.