Cómo reducir los riesgos de insuficiencia cardíaca congestiva

July 12

Insuficiencia cardíaca congestiva es una condición médica muy asustadiza que es el resultado del corazón es incapaz de bombear suficiente sangre a través del cuerpo. Personas pueden ser propensas a la insuficiencia cardíaca a través de opciones de estilo de vida pobre, genética o una combinación de estos factores. Pero el cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo, y un cambio en los hábitos y estilo de vida podría reducir su riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva.

Instrucciones

Cómo reducir los riesgos de insuficiencia cardíaca congestiva

• Visite a su médico para discutir los riesgos de insuficiencia cardíaca congestiva. Él probablemente te ordenará una prueba de sangre para comprobar sus niveles de colesterol entre otras cosas, y él sin duda comprobará su presión arterial. Asegúrese de discutir cualquier historia familiar de insuficiencia cardíaca congestiva--genética puede ser un factor grande en la susceptibilidad a problemas del corazón. Si es necesario, el médico puede prescribir medicamentos para ayudar a disminuir los riesgos de insuficiencia cardíaca. Tomar sin saltarse ninguna dosis y seguir las instrucciones que se da, como una sugerencia a tomar una aspirina al día.

• Tomar decisiones saludables de alimentación. El viejo dicho "Eres lo que comes" es absolutamente cierto. Aunque siempre hay excepciones, en gran parte las personas que consumen alimentos altos en grasa, colesterol y sodio sea menos adecuados que aquellos que toman decisiones saludables para el corazón. Revisar sus hábitos alimenticios y elegir alimentos saludables como carnes magras, frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y alimentos bajos en sodio. Considere agregar pescado a tu dieta y usar aceites, como aceite de oliva, que contienen ácidos grasos omega-3, que se dice que promover la salud del corazón.

• Ejercicio de forma regular. En algún momento personas que son naturalmente delgadas asuman que también son saludables, aunque no ejercen. Sin embargo, el cuerpo como luce en el exterior no es necesariamente indicativa de lo que está sucediendo en el interior, y todos tenemos que hacer ejercicio con regularidad. Como ejercicio, aumentar su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo a los músculos, ayudará a fortalecer tu corazón junto con los otros músculos. Si eres nuevo en hacer ejercicio, empezar poco a poco, incluso a caminar durante 15 minutos al día y aumentar gradualmente. Considerar contratar a un entrenador para ayudarle a empezar en una rutina para conseguir tus objetivos de peso y ejercicio.

• Quítese el estrés su estilo de vida. Esto podría involucrar a reducir horas de trabajo, cambio de puestos de trabajo, renunciar a ciertas actividades o simplemente tomar más tiempo para reducir la velocidad y disfrutar de las cosas. Llevar menos estrés sólo puede beneficiar a la salud de tu corazón.