Cómo reducir los lípidos

November 3

Es difícil no sonreír cuando vislumbrando el título de boletín de acción de nutrición que asesora surfers "Leer mis lípidos". Por supuesto, que estamos todos leyendo lípidos en este día y edad de la sopa de letras fisiológica que nos alardear sobre niveles elevados de HDL en cócteles y quejarse de LDLs creciente en la oficina del doctor. ¿No justo, dices? Únete al club. Si el juego de colesterol tiene usted abrumado, revisa las sugerencias en este artículo, tomar acción afirmativa y la lectura que sus lípidos será una experiencia gratificante para usted, su familia y su médico.

Instrucciones

• Conseguir granos enteros para reducir sus lípidos. Abordar el carro de avena y uso en todo, desde cereales para el desayuno de galletas de avena pasas a disminuir sus números y proteger tu corazón. Rama hacia fuera y tratar de cuscús, cebada y otros granos para conseguir y mantenerse saludable.

• Se convierten en las tuercas sobre las tuercas para evitar que el revestimiento de las paredes del intestino absorben cada bocado de la grasa que entra en su sistema gastrointestinal. Considere las nueces, pistacho, almendras, nueces y otras delicias crujientes como remedios eliminación de lípidos, como aproximadamente 1.5 onzas de su tuerca favorito todos los días a trabajar para mantener sus vasos sanguíneos elásticos y saludables.

• Go fish, pero no cualquier pez. Seleccionadas sólo dos porciones por semana de caballa, trucha, arenque, sardinas, atún---cualquier nadador que cuenta con altos niveles de omega-3---ya no sólo a hacerse cargo de sus lípidos, pero también conseguir una manija en su presión arterial y reducir sus probabilidades de conseguir un coágulo de sangre peligroso.

• Hacer amigos con aceite de oliva para controlar tus lípidos "malos" y criar buenos. Tomar el aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina (a menos que el producto se hace para bajar el colesterol)---, pero prestar atención a la etiqueta cuando usted elige de la embriagadora selección de aceites de oliva en los estantes de la tienda, como virgen extra es la mezcla que ofrece los mayores beneficios. Verificar su selección por color; buscar profundo amarillo o verde para obtener los mayores beneficios de salud.

• Experimento con lípidos-la lucha contra los alimentos que aparecen en las noticias. Trate de esteroles vegetales (por ejemplo, zumo de naranja, bayas y otros antioxidantes) como un reciente hallazgo de súper frutas---uva compuesto llamado pterostilbene---que ofrece resultados de tan impresionantes, que esta uva se utiliza como un sustituto homeopático medicamentos prescritos colesterol lípido-que revienta.

• Juego de los números. Mantenga sus alta esferoides y sus LDLs baja. Conseguir mover diariamente con un régimen de ejercicio que también producen grandes cantidades al llegar a la escala. Controlar su azúcar en la sangre y números de obesidad abdominal para llegar al control de la insulina que puede causar estragos con sus esfuerzos para mantenerse saludable. Se esfuerzan para la presión arterial y peso números que cumplen con la aprobación de su doctor.

• Vuelta a medicamentos si todos sus esfuerzos de eliminación de lípidos no produjeron un resultado usted y su médico buscan. Aplicar debida diligencia revisando los últimos avances científicos en estatinas, recordar que si utilizas todos los consejos en este artículo en concierto, aumentará su oportunidad de vivir una vida larga y saludable.