Cómo reducir los antojos de la nicotina

September 8

Romper un hábito de la nicotina puede ser muy difícil pero no es imposible. Con paciencia y determinación, puede trabajar a través de los deseos y dejar de fumar para siempre.

Instrucciones

• Manténgase físicamente activo. Ir a correr o pasar unos minutos realizando saltos. Acaba de obtener su cuerpo en movimiento. La actividad física puede llevar a los antojos de nicotina a un alto.

• Hacer una lista de razones por qué quieres dejar de fumar. Incluyen los beneficios para la salud, los años que añadiendo a tu vida y el dinero que ahorrará. Llevar la lista contigo y sacarlo y leerlo como un recordatorio cada vez que sientes la necesidad de fumar. Leer bien antes de irte a la cama por la noche para poner en tu mente subconsciente.

• Crear un sistema de apoyo para sí mismo. Tengo un amigo que se puede llamar cuando usted necesita ayuda para mantenerse motivado. Esto también puede ayudar a mantenerte distraído de sus antojos.

• Sustituir cigarrillos con alimentos saludables. Cuando sientas las ganas de fumar, masticar palitos de zanahoria o apio. Algunos fumadores resulta útil para sostener entre los dedos primero como un cigarrillo. Esto les permite ingresar a través del deseo sin realmente fumar.

• Recompénsese. Hacer una carta y una pequeña estrella de oro en cada vez que lo haga con éxito a través de un deseo. Entonces Planee una recompensa aún mayor para darse después de haber ganado una cierta cantidad de estrellas y han llegado otros hitos con sus antojos.