Cómo reducir el tamaño de tus muslos

October 23

Cómo reducir el tamaño de tus muslos

Muslos son a menudo objeto de quejas de muchas mujeres, especialmente cuando llegue la temporada traje de baño. Algunos sienten las mujeres su muslos toque demasiado en el medio, mientras que otros creen sus muslos no son tonos bastante a llevar pantalones cortos. Otros sienten que sus muslos son demasiado grandes. Aquí están algunas sugerencias sobre cómo hacer frente a la parte difícil del cuerpo.

Instrucciones

• Darse cuenta de que usted no puede físicamente "spot reduce," que se refiere a deshacerse de la grasa solamente en un área del cuerpo - no importa lo que la pérdida de peso suplementos o productos para perder peso decir. También es imposible deshacerse de las células de grasa una vez que las tienes. Sin embargo, hay formas de reducirlos.

• Es necesario perder peso para reducir los muslos; disminuir su total masa corporal y la grasa de las células también disminuirá de tamaño. Esto puede hacerse de varias maneras a continuación.

• Abstenerse de estricto, imposible mantener las dietas. En su lugar, adoptar un programa de pérdida de peso donde tomar menos calorías en su dieta general. Y objetivos de pérdida de peso rápida no son saludables, así alejarse de las dietas que ofrecen "la forma más rápida de perder peso" o similares. Una buena regla del pulgar es tomar su peso meta y multiplicar por 11; Este es el número de calorías que usted necesita para mantener ese peso.

• Enfoque en desnudar peso ejercicios que involucren las piernas para una estrategia de pérdida de peso eficaz. Correr es un ejercicio de peso-desnudar; no es natación. Estos reduce tamaño del muslo al hacer que las piernas se vea más delgado y más fuerte.

• Trate de levantar pesas con las piernas como pierna rizos y prensas. Si usted está preocupado acerca de músculo y "abultar encima de", levantar pesos más ligeros y hacer más repeticiones. Haciendo plie sentadillas y estocadas también estarán dirigidas a los músculos de sus muslos internos. Consulte la sección recursos para enlaces.

Consejos y advertencias

  • Considerar que buscan el asesoramiento de un entrenador personal sobre dieta y ejercicio.
  • Si nunca has hecho ejercicios de pierna, comience lentamente.
  • Manténgase alejado de suplementos de pérdida de peso y otros productos de pérdida de peso no reglamentada.