Cómo reducir el estrés puede mejorar el bienestar

March 18

Cómo reducir el estrés puede mejorar el bienestar

Introducción

Todo el mundo reacciona y trata de tensión diferente. Sin embargo, el estrés puede minar lentamente tanto su salud física y mental. El estrés activa la respuesta de "lucha o huída" internos del cuerpo, una parte importante de la supervivencia de la especie humana. Si esta respuesta es activada durante largos períodos, puede tener devastadores efectos sobre el bienestar del individuo. Practicar técnicas de reducción del estrés promueve el bienestar físico y mental.

Corazón

Cuando ser tensionado, uno de los principales medios que su cuerpo reacciona es aumentar su ritmo cardíaco y elevar su presión arterial. Esto no es un problema para cortos períodos de tiempo pero si no se trata, la hipertensión arterial y una frecuencia cardíaca elevada voluntad finalmente desgastan las paredes de las arterias. Reduciendo el estrés trae su ritmo cardíaco y la presión arterial hasta un nivel de salud y disminuye el riesgo de problemas cardíacos.

Obesidad

En un estudio realizado por la Universidad de Emery, los investigadores encontraron que cuando se enfrentan con estrés crónico, muchas personas recurren a alimentos altos en calorías para hacer frente a. El estrés también aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, que los investigadores en el estudio que ayuda a aumentar la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo, especialmente alrededor de la cintura. Técnicas de reducción del estrés como el ejercicio ayuda a combatir las calorías adicionales y liberar endorfinas para aliviar el deseo de entretenerse en alimentos poco saludables.

Dormir

El estrés también puede reducir las horas de sueño de calidad que está recibiendo cada noche. Según Kenneth G. Berge, M.D. de la Clínica Mayo, los adultos necesitan por lo menos siete a ocho horas de sueño cada noche. Cada vez menos que aumenta los riesgos de problemas de salud. Personas que practican técnicas de reducción del estrés a menudo son capaces de dormirse más rápido y obtener una mejor calidad de sueño por la noche.

Sistema inmune

El estrés también puede tomar un peaje en el sistema inmunológico. El estrés crónico hace que el sistema inmune reducir la velocidad. Esto significa que el sistema inmune las células tales como linfocitos T y los linfocitos no responden a las infecciones tan rápido como normal cuando sus niveles de estrés son altos. Tiempos de respuesta más lentos significan mayores posibilidades de conseguir tiempos de recuperación enfermos y más. Practicar técnicas de reducción del estrés ayuda al cuerpo a combatir enfermedades o superar enfermedades mucho más rápidas.