Cómo reducir al mínimo los síntomas de la menopausia

October 27

Cómo reducir al mínimo los síntomas de la menopausia

Ninguna mujer disfruta de la perspectiva de la menopausia, pero puede llegar a 35 años de edad. Algunas mujeres parecen tener esta etapa de la vida con calma, con pocos o ningún síntoma. Mayoría de las mujeres, sin embargo, tener que lidiar con uno o más de los muchos efectos comunes, incluyendo: ánimo, períodos irregulares, sofocos y aumento de peso. Para las mujeres que experimentan estos síntomas, hay maneras de minimizar y posiblemente incluso prevenirlas.

Cambios de humor

¿Está irritable y relajado un minuto el siguiente? Algunas cosas en su dieta pueden ayudar a aliviar esa molesta tendencia. Eliminar la cafeína. Elija café libre de cafeína y bebidas gaseosas. Por lo menos, no beber después de 14:00 Permanece con usted durante 8 horas y también puede interrumpir su sueño.

Períodos irregulares

Algunos médicos le recetará terapia horomone (pastillas que contienen hormonas femeninas, estrógeno y progesterona) para ayudar a regular los períodos. Si prefiere un enfoque más homeopático, hay nuevas investigaciones que muestra estrógenos derivados de plantas en soja, por ejemplo, también pueden ser una alternativa más segura.

Oleadas de calor

Vitamina E y Cohosh negro son dos suplementos que pueden tomar durante un ciclo y han demostrado ser provechosos en la reducción de sofocos. Aumentando considerablemente la ingesta de agua enfría el cuerpo.

Aumento de peso

No es ningún secreto que las mujeres pasando por la menopausia por lo general aumento de peso, más concretamente alrededor del área del estómago y la cadera. Un par de consejos simples, pero muy valiosa, se puede poner en práctica aquí. No comer nada pasado 19:00 beber mucha agua y permanecer de alta en carbohidratos o alimentos fritos.

Mantenerse saludable

Aumentar la ingesta de agua, suplementación de la vitamina y comer sano son teclas grandes para cualquier persona para mantenerse en forma. Para una mujer pasando por la menopausia, son prácticas que podrían cambiar su vida.