Cómo recuperarse de la depresión y estado de ánimo oscila

July 2

A veces puede sentir cuando estás deprimido no existe esperanza. Puede ser bastante agobiado con la situación y sentir que hay ningún final. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para ayudarse a recuperarse de sus depresión y estado de ánimo columpios y llegar a ti mismo en tus pies.

Instrucciones

• Averiguar qué está causando su depresión. A veces el primer paso hacia la recuperación es descubrir la raíz del problema. Aunque esto puede ser difícil, es importante saber que se puede evitar en el futuro.

• Mantenga un diario de cuando deprimirse o tener cambios de humor. Tener un cuaderno y pluma con usted en todo momento para registrar estos eventos. Puede ser un determinado lugar, persona o tiempo del día en que le está molestando.

• Hable con sus amigos y familiares sobre el problema que ha identificado. Puede ser un evento como la pérdida del empleo o un compañero de trabajo que le ha estado molestando. A veces simplemente hablar sobre el problema con una persona neutral le ayudará a llegar a la raíz de sus depresión y estado de ánimo columpios por lo que puede pasar.

• Trate de resolver su conflicto. Si es un problema con otra persona, tratar de que el valor de discutir lo que está sucediendo con ese individuo. O, si económicamente se destacó con una pérdida de trabajo, pequeñas metas para encontrar empleo.

• Tomar un pequeño descanso cuando pasando por cambios de humor. Dar un paseo corto y claro su cabeza. Obtenga aire fresco o incluso disfrute de un aperitivo.

• Hable con su médico si ha ayudado nada. Un médico puede recetar medicamentos para ayudarle en el camino hasta que usted puede deshacerse de su depresión y estado de ánimo.

Consejos y advertencias

  • Si tiene pensamientos de suicidio, hablar con alguien inmediatamente. No puede pensar que es un gran problema, pero necesita obtener ayuda inmediatamente.