Cómo rápido para bajar de peso

December 6

Cómo rápido para bajar de peso

El ayuno es una práctica que implica elegir a abstenerse de alimentos, bebidas o ambos para un determinado período de tiempo. Generalmente se utiliza para la desintoxicación del cuerpo o por otras razones médicas. Programas de ayuno son también métodos de pérdida de peso popular y probada cuando se usa moderadamente y de forma segura. Debido a los riesgos para la salud del ayuno, es muy importante seguir unos pasos para que tu ayuno sea eficaz y saludable para tu cuerpo.

Instrucciones

• Comenzar con un breve programa ayuno antes de la construcción de un programa más para bajar de peso. Si es la primera vez que ayuno, es mejor empezar un ayuno de sólo una parte del día, como un período de 12 horas que se inicia en la noche. En general, ayuno por más de unos días no médicamente recomienda, por lo que es peligroso someter el cuerpo a esta práctica sin darse tiempo de preparación necesario para ajustar.

• Preparar el cuerpo para someterse a un programa de ayuno para bajar de peso limitando hábitos de alimentos innecesarios, tales como la ingesta de alcohol, el azúcar y la cafeína por lo menos 1 semana antes de comenzar su ayuno. También debe abstenerse o limitar el uso de la nicotina y tratar de evitar comer carne roja. Uno de los principales propósitos del ayuno es librar el cuerpo de estas toxinas, por lo que es generalmente útil para hacerte el hábito de evitar estas sustancias antes de siquiera comenzar.

• Permítase comer solo 1 comida al día durante el ayuno. El mejor momento del día para disfrutar de esta comida es generalmente de 3:00 de la tarde, como este es el punto medio de la jornada laboral para la mayoría de las personas. La comida que tiene debe sólo compuesto por agua, té o jugo y alguna forma de frutas crudas y verduras para asegurar máxima desintoxicación y pérdida de peso.

• Evitar el ejercicio y otras actividades extenuantes durante su ayuno. Pero abstenerse de ejercicios puede parecer contradecir el propósito de un programa de pérdida de peso, su cuerpo no será físicamente capaz de realizar cualquier forma de ejercicio debido a los efectos fisiológicos del ayuno. Negar su cuerpo comida y agua temporalmente reduce la cantidad de energía que su cuerpo es capaz de gastar.

• Reconstruir la cantidad de comida que se come poco a poco después de terminar su ayuno. Es común querer borrachera después de completar un rápido, pero es importante que poco a poco aumentar la ingesta de alimentos durante un periodo de días para permitir que su ciclo digestivo para volver a la normalidad.

Consejos y advertencias

  • No esperes que rápidamente sin efectos secundarios. Efectos secundarios comunes de una forma rápida para bajar de peso son dolores de cabeza, sensaciones de hambre, náuseas e irritabilidad. Generalmente, el cuerpo se ajusta al programa de ayuno dentro de 3 días y estos efectos secundarios eventualmente se disminuyen o desaparecen por completo.
  • Personas que están embarazadas o que sufren de enfermedades crónicas no deben ayunar.