Cómo quitar la tensión de todo el cuerpo el

December 16

Cómo quitar la tensión de todo el cuerpo el

Cuando te sientes tenso, hace difícil ser flexibles en su cuerpo o actitud. Por el contrario, a menudo son capaces de navegar a través de las fluctuaciones de la vida cuando te sientes relajado. Si has estado tenso durante mucho tiempo, puede ser un reto para aprender una nueva habilidad como la capacidad para eliminar la tensión del cuerpo. Vale la pena intentarlo por el bien de su salud y las personas en su vida.

Instrucciones

• Asegúrese de seguir la base de mantener una buena salud, como comer alimentos enteros y evitar azúcar y comida chatarra. Si en su mayoría son sedentarias, Tómese tiempo para estirar. Mantener una buena postura durante todo el día, como inclinado hacia abajo interfiere con su capacidad para respirar correctamente.

• Encontrar tiempo para ejercicio, preferiblemente en la mañana. Incluso lento, regular caminar elimina la tensión de su cuerpo. Empiece con cinco minutos al día y construir hasta al menos media hora tres veces por semana.

• Tenga en cuenta lo que te hace sentir tensa. Puede ser llamadas largas, trabajando sin pausas suficientes o conducir con una mala actitud. Encontrar formas de reducir estas situaciones o hacer más agradable cuando se pueda.

• Aprender técnicas de relajación como yoga, autohipnosis o relajación muscular progresiva. Escuchar libros en cinta y CD de música relajante.

• Tomar baños calientes antes de acostarse. Esto le ayuda a dormirse rápida y profundamente. Es difícil sentirse relajado cuando estás cansado, y esto definitivamente se suma a la tensión durante el día. Intenta llegar a la cama de 22:00 hasta soporte del ritmo circadiano de su cuerpo.