Cómo quemar calorías durante el uso de una computadora

July 23

Ser pegado en la oficina ya no es una buena excusa para no hacer ejercicio. Incluso si te atrancas en su computadora, todavía puede quemar unas pocas calorías adicionales haciendo algunos movimientos simples y usando su imaginación. Convierta su oficina en un gimnasio personalizado.

Instrucciones

• Gesto con su mano libre. Si sólo usas una mano para trabajar el ratón del ordenador, mueva la otra mano. Hacer gestos al hablar por teléfono o agitar su cabello con una mano libre.

• Toque los pies. Mover las piernas de lado a lado y estira hacia fuera y hacia atrás otra vez.

• Reír más y a menudo. Trabajo no es siempre un tazón de cerezas, sin embargo, usted puede perder peso riendo. Haz de 15 a 20 minutos diarios de risa y quemar un extra de 40 calorías al día.

• Trabajar las piernas. Usar pesas en los tobillos y piernas ejercicios mientras trabajas en tu ordenador.

• Sustituir su silla de oficina con una bola de la aptitud. El tono de los músculos de la base mientras utiliza su ordenador.

• En un escritorio a pie. Varios tipos están ahora en el mercado. Ofrecen movimiento tipo caminadora con escritorios de pie que le permiten escribir mientras camina a un ritmo lento. Si es demasiado poca, instalar un escritorio de pie. Pie, sin caminar, puede aumentar las calorías que quema.

• Beber agua fría. Tu cuerpo quema calorías cuando calienta el agua hasta la temperatura de su cuerpo. Tomar ocho vasos de agua con hielo un día quema alrededor de 60 calorías.

Consejos y advertencias

  • Cualquier movimiento es mejor que nada. Mantenga sus piernas y brazos en movimiento incluso si es sólo pequeños movimientos en el escritorio de la computadora.
  • Trabajar en una oficina más fría puede ayudar a quemar calorías ya que tu cuerpo necesita trabajar para mantener el calor.