Cómo prevenir picos de glucosa

June 15

La glucosa es un azúcar simple que se utiliza como fuente de energía para animales y plantas. En el cuerpo humano, la glucosa se encuentra en el torrente sanguíneo y se conoce como azúcar en la sangre. Las personas con diabetes tienen dificultades para controlar sus niveles de glucosa en el cuerpo no produce o hace caso omiso de insulina, una hormona necesaria para convertir los almidones, azúcares y otros alimentos en energía. Cuando se produce mucha glucosa, se presentan complicaciones, incluyendo problemas con sus ojos, pies y piel, así como cardiopatía, hipertensión arterial, enfermedad renal y accidente cerebrovascular.

Instrucciones

• Vigilar lo que comes. Alimentos ricos en fibra y proteínas permiten la glucosa viajar en el torrente sanguíneo a un ritmo constante, manteniendo constantes los niveles de glucosa. Manténgase alejado de los alimentos que son altamente procesados y llenos de almidones ya que son de muy rápida absorción, que eleva su nivel de azúcar en la sangre.

• Coma comidas más pequeñas durante todo el día. Cuando usted come porciones más pequeñas, deben mantener niveles de glucosa constantes.

• Agregar ginseng a su dieta. Un estudio realizado por la Universidad de Toronto demostró que niveles de glucosa en sangre se redujeron en 18 a 22 por ciento después de tomar 1 a 3 gramos de polvo de ginseng. El ginseng disminuye la digestión de los alimentos, aumentando la absorción de glucosa por las células del cuerpo.

• Medir la glucosa. Utilizando un medidor antes de comidas y cuando estás a punto de ir a dormir, puede mantener un ojo en sus niveles de glucosa y ver lo que hace que su azúcar en sangre suben y bajan. La glucosa deseada gama antes de las comidas es de 80 a 120 mg/dL y antes de acostarse, 100 a 140 mg/dL.

• Ver a un médico. Puede determinar las mejores acciones para reducir sus niveles de glucosa y podría prescribir medicamentos si su caso lo justifica. Hay varios medicamentos en el mercado a niveles más bajos de glucosa. Su médico también podrá controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, que deben revisarse al menos una vez al año.

• Ejercicio. La actividad física ayuda a bajar sus niveles de glucosa y previene ataques al corazón y derrame cerebral.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte a su médico antes de probar nuevos alimentos y actividades, como puede dar más asesoramiento personalizado.
  • Asegúrese de que al día de vacunas y chequeos regularmente si usted tiene diabetes.