Cómo prevenir los trastornos digestivos

February 15

Cómo prevenir los trastornos digestivos

Trastornos digestivos pueden causar estragos en su vida cotidiana y bienestar. Indigestión, calambres de estómago, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento puedes un día brillante vuelta amargo en cuestión de segundos. Con algunas alteraciones simples a su dieta diaria y el estilo de vida, puede prevenir trastornos digestivos y sentir vibrante y saludable.

Instrucciones

Prevenir los trastornos digestivos

• Crear un hábito de beber agua durante todo el día. Jazz encima de un aburrido, aburrido vaso de agua con rodajas de limón o una ramita fresca de hierbabuena. Falta de agua en la dieta es la fuente primaria del estreñimiento y malestares digestivos relacionados y trastornos. Hidratar tu cuerpo y mantener su proceso digestivo natural por beber 6 a 8 vasos de agua diariamente.

• Comercio de sus chips y galletas por frutas y verduras frescas. Empezar por cambiar uno de sus bocados diarios con una manzana o zanahorias del bebé. Probar esta aplicación durante una semana y poco a poco aumentar la ingesta de frutas y hortalizas frescas semanal.

• Aprender a prevenir trastornos digestivos y cómo su sistema digestivo funciona en línea visitando sitios como la Asociación Americana de Gastroenterología (ver recursos más adelante).

• Investigación posible los alérgenos alimentarios que pueden tener sin saberlo. Visita con su médico para ver si usted sufre de ciertas intolerancias alimentarias o sensibilidades. Alergias a los alimentos pueden causar grandes molestias digestivas tales como dolor severo de abdomen, gases, distensión abdominal y diarrea. Las fuentes más comunes de los alérgenos alimentarios incluyen proteínas de trigo, soja, cacahuetes, ciertos mariscos y leche.

• Desarrollar un sistema de apoyo para su barrera gastrointestinal por el consumo de fuentes de alimentos ricas en colina. Colina proporciona apoyo nutricional para una capa mucosa sana en las células del tracto gastrointestinal, manteniendo una saludable resistencia a los ácidos del estómago. Colina se deriva naturalmente de lechuga y coliflor, así como soja y huevos.

• Establecer tácticas para gestionar y reducir el estrés en su vida diaria. El estrés es un gran factor que contribuye en el desarrollo de trastornos digestivos. Investigación ha demostrado que los intestinos reaccionan de manera negativa al estrés factores y respuestas en el cuerpo. Durante las épocas de altos niveles de estrés su cuerpo es incapaz de absorber correctamente los nutrientes y los niveles de absorción se reducen. Prueba el yoga o la meditación para reducir la velocidad, relajarse y promover un sistema digestivo saludable.

Consejos y advertencias

  • Consulte con su médico para consejos sobre la prevención de trastornos digestivos y tratamientos específicos para los síntomas.