Cómo prevenir los cálculos biliares de formar durante la pérdida de peso

October 29

Cálculos biliares son acumulaciones de colesterol y otros materiales sólidos que se forman en la vesícula biliar, y unos 20 millones de americanos son afligidos con cálculos biliares cada año. Mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen cálculos biliares porque no tienen ningún síntoma doloroso. Otras personas sufren de dolor abdominal o de espalda debido a los cálculos biliares, y en casos raros cálculos biliares pueden causar problemas de salud muy graves. Cálculos biliares se forman a menudo cuando una persona pierde mucho peso en un corto periodo de tiempo. Esto puede evitarse, sin embargo.

Instrucciones

• Perder peso gradualmente. Pérdida rápida de peso es una causa principal de la formación de cálculos biliares. Sesión para perder sólo una a dos libras cada semana. Nada más que esto pueden causar cálculos biliares.

• Establezca una meta razonable para la pérdida de peso que realmente podrá mantenerse al día con. Perder 50 libras en los próximos 30 días puede parecer grandes, pero no es realista. Los expertos dicen que perder sólo el 10% del peso corporal durante un período de seis meses puede mejorar la salud de un adulto con sobrepeso u obesidad.

• Incluir algo de grasa en su dieta. Esto ayuda a estimular la vesícula biliar en contratación y vaciado, que es saludable. Pero recuerde que no más de 30 por ciento de la ingesta de calorías totales provengan de grasas.

• Coma más fibra y calcio. Una dieta que es alta en fibra y calcio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares.

• Haga ejercicio con regularidad, o participar en algún tipo de actividad física. Estudios han demostrado que personas que son físicamente activas son menos propensas a desarrollar cálculos biliares.